她对丈夫说的最后一句话是：“亲爱的，我先睡一会。”

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《镜花缘》第七回中说道：“塞翁失马，焉知非福。”就如巴尔扎克所说的那样：“苦难是最好的老师，通过苦难，走向欢乐。”拿破仑也说，“人,是从苦难中滋长起来的。”但是，没有人想要从苦难中学习，这样的成长，也许是生命中不能承受之重，宁愿不要。

但是每一个人都会毫无例外地遇到苦难，遇到一些始料未及的事故或者是受到重大的伤害。列夫·托尔斯泰说，“当困难来访时，有些人跟着一飞冲天，也有些人因之倒地不起。”所以，我们要感谢、要赞美的不是苦难，而是我们自己，从苦难的荆棘中走出来的自己。

2012年，在哈佛商学院的毕业典礼上的演讲，我第一次认识了脸书的COO谢丽尔•桑德伯格。因为被她的演讲打动，所以开始关注她。身为脸书董事会的第一名女性成员，还拥有美满的婚姻生活，她无疑是所有职场女性的榜样。华尔街股市有句名言，明天股市不可预测。同样地，明天的一切都是不可预测的。她对丈夫说的最后一句话是：“亲爱的，我先睡一会。”在他们结婚的11年之际，留下了两个孩子，她的丈夫戴夫意外去世了。

在《另一种选择》中，谢丽尔•桑德伯格分享了她怎样捱过这一艰难时期，并在心理学家亚当·格兰特的帮助下一起写了这本书，旨在帮助更多的人培养遇到苦难后的复原力。她从至亲死亡中所学到的，我们从她那儿切切实实地明白了。

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谢丽尔从遭受苦难的三个阶段来帮助人们培养复原力，从自我同情、寻求帮助到继续生活，她以自己的亲身经历和对其他人的采访，综合人们在遭受苦难后的心态情感以及解决办法。她设法告诉我们，在选择A永远失去之后，我们要直面选择B。

心理学家马丁·塞利格曼提出的3P原则很切合人们遭遇挫折后的心理。而想要在遭受挫折后恢复起来，就必须得避免这三个原则。

一是个人化。就是造成这种后果的所有原因都归结到自己身上。发生这种现象人们常常会说，“要是......就好了。”“都是我的错。”“对不起，我很抱歉。”谢丽尔的一个女性朋友在遭到性侵后，不断地自责，认为自己不应该在聚会后让同事搭车。就像戴夫的突然死亡，谢丽尔即便当时在场，也救不了因冠心病而心律失常从健身器械上掉下来的戴夫。

第二条和第三条是普遍性和持久性。痛失丈夫的谢丽尔在当时也深深地认为，戴夫的离去会使生活中的一切都变得糟糕，而她和孩子们也永远都不会再快乐起来。

我们必须得意识到，发生这一切并不都是自己的错，我们会悲伤会绝望会歇斯底里地哭泣，但是这都是正常的。我们必须得学会自我同情，是的，现在情况的确很糟，心情也不是很好。我们已经很痛苦了，就不要再一味地责备自己。

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有一则寓言是这样讲的。说是有一头驴子掉进了井里，它的主人嫌麻烦懒得救它，反而往里面丢了些石头，但后来驴子终于知道自己要活下去，踩着石头爬了上来。所幸，在我们掉落井里的时候，落井下石的还是少数，周围总会有一些力量想要把我们拉上来。

所以，在遇到挫折时，不要惧怕麻烦周围的人，家人、朋友甚至是有着共同经历的社群，都能够帮助你。这个时候要防止再次落入3P原则的陷阱里，不能想着自己真多事、真麻烦，不能像之前一样做好事情了。平常遇到点小事情我们都要和自己亲密的人倾诉一样，遇到更大的挫折时我们就更要学会寻求外界的帮助啊。

泰戈尔说，“顺境也好，逆境也好，人生就是一场对种种困难无尽无休的斗争，一场以寡敌众的战斗。”

所以我们得从集体中寻找力量，重新找回生存的欲望和爱的能力。

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张海迪说，“即便一百次地跌倒，也要一百零一次地站起来。”悲伤过后是什么？是还要继续下去的生活。所以在度过一段最悲伤的时期后，待伤疤开始结痂，我们还是要带着一身伤痕继续生活下去。《另一种选择》中给出的建议是：投入到力所能及的、具体的事情当中去。谢丽尔当时能做的就是投入到工作当中，开始学习一个人带孩子，试图让生活回到正轨来。但依然会有抑制不住的悲伤，这个时候，不要抵抗悲伤。是啊，有时候放弃和坏情绪做斗争，而是静静感受它，专注于体验这种糟糕的感受。就像《自控力》一书里提倡的里面一样，不要拖延斗争，而是用心去感受，在你拖延的时候，心里在想着什么？它到底是一种怎样的存在。这样一来，它反而会溜得更快。

尽量体验一些新的事物对于从悲伤中走出来也是很有必要的。比如出去旅游啊、参观博物馆、或者是走到人群中去。医学和心理学上的暴露疗法也对此适用。谢丽尔在经历了戴夫的死亡之后，没有对此避而不谈。而是和孩子们一起整理他的衣柜，把他生前的照片录像带都翻出来看，谈论戴夫生前的事情。在暴露疗法中，把患者暴露在他最害怕面对的事情里，等他发现最担心的可怕灾难并没有发生，也就慢慢不怕了。当我们能够经常地提起一件痛苦的事情时，痛苦也就不会显得那么可怕了。

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在看这本书的时候，我难过了好几次。读到最开始谢丽尔失去丈夫时，眼泪就忍不住了。所有的彩色的，生动的画面都好像一下子死去。一次是她在戴夫的葬礼上念悼词的时候，又想起来他们结婚时的宣誓。还有一次是她和孩子们在家里，看着空空的没有戴夫的房子，一起坐在地板上痛苦的场景。她对悲伤的描述很真实也很细致，以自己的经历用心开导着更多的人，还因此创办了一个Option.B网站，旨在帮助更多的人走出悲伤。作为一个局外人，我在心痛的同时又不免感恩起自己还拥有着的一切。

就像谢丽尔在给哈佛商学院做演讲之前，哈佛的校友南森在毕业典礼前两天逝世。

老子说："祸兮福之所倚,福兮祸之所伏。”

我们并不能完全掌握命运的齿轮，也不知道明天会发生什么，但是我们可以在无法避免的苦难降临的时候，促成把祸变成福的条件。不能改变现状，就改变自己。希望每一个人都能培养自己强大的复原力，不馁生活压垮，做更好的自己。我们都有扛过一切悲伤的能力。这是谢丽尔写这本书的初衷，也是她想传达给每一个人的理念。