哈罗，大家好，欢迎收听静雅读书，我是小雅，本周我和小静与大家分享的书，是斯坦福大学著名心理学家凯利·麦格尼格尔教授的《自控力》。
实话说，选择读这本书，不为别的，完全是为了想拯救一下自己，因为我的自控力实在是太差了。
比如，我常常无法克制追剧的冲动，哪怕是弱爆了的剧情，崩塌了的人设，都让我欲罢不能地刷到深夜。
再比如，每次我坐长途火车前，我都会念叨，路上这么长时间，我终于可以好好看看书了，于是我在行李箱里塞了一本超厚的《世界史》。
结果前言还没看完，我就开始刷手机，一路刷到下车。本来我一开始只是想给家人报个平安，然后就顺便点开了朋友圈，在朋友圈里正好看到一个新电影首映了，我想着要不要约朋友去电影院看一下，就去百度搜了一下剧评，然后搜到了明星的八卦，顺着八卦我又点开了明星同款秒杀……
「等我回到现实世界时，几个小时已经过去了。」
在我的生活中，类似这种情况时有发生，我感觉自己的人生就是自动驾驶模式，根本意识不到自己为什么做决定。我明明是自己身体的主人，却总感觉难以掌控生活。久而久而，我陷入了深深的愧疚之中：「一定是因为我太笨、太堕落才导致失去了自控力。」
作者在书中说，当我们有多渴望想自我控制，就说明我们感觉自己有多失控。
我曾经认为，没有意志力和自控力，就是懒惰、软弱、拖延、堕落的表现。但作者告诉我们，意志力并不像我们日常理解的那样是一种美德，或者是一种态度。
作者指出，意志力和我们的大脑前额叶有关。
「前额叶，被称为人类大脑的“脑中脑”」，一听名字就知道有多厉害了。
前额叶是意志力的化身，大致可以分为三个区域：
「左边区域负责让我们迎难而上」，当我们面临充满压力的工作，它就会让我们克服困难向前冲，「这就是“我要做”的意志力」。
「右边区域负责让我们克服冲动、深谋远虑」，当我们觉得打游戏很香时，它会让我们放下手机，「这就是“我不做”的意志力」。
「中间靠下方的区域负责让我们记住长远目标和梦想」，这个区域越活跃，我们采取行动的能力就越强，「这就是“我想要”的意志力」。
作者不但指出前额叶是意志力的化身，还提供了很多可以提高意志力的方法，比如「坚持运动、增加睡眠、调整饮食、改变呼吸节奏、冥想、自我原谅、去道德化以及结交朋友等等」。
接下来的几天中，我和小静将为大家详细介绍这些方法。
好了，以上就是我今天想与你分享的全部内容，感谢你的聆听，我和小静在这里等你，我们明天再见！
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