时间管理第3课——精力管理
有一段时间我发现，精力管理确实是时间管理的重要课题。
这节课就是告诉大家，怎样让身体支撑你的梦想。
001精力可以管理
几年前，我放弃了读研选择了公务员的工作，一个最错误的想法就是自己身体不好，眼睛受不了，不希望一直读书下去，后来发现书还是要读的。
当我在一本书上看到，身体不好，就去锻炼，立马明白自己以前的想法多么奇怪，身体不好并不是借口，而我们的精力是可以管理的。
002早起锻炼
我自己的经验是早起锻炼有助于维持一天的好状态，比如早起跑步，瑜伽，即使繁忙的一天下来也不会有疲劳感。
很多领导和管理者都有早起锻炼的习惯，比如奥巴马、王健林、李嘉诚等。奥巴马夫人甚至比奥巴马还早到健身房，经常是她锻炼到一半或者快练完的时候奥巴马才开始锻炼。
插一点题外话，想到一个女人对一个男人的影响，微蓝对她老公的影响，我对老公的影响，我练瑜伽，老公也从瑜伽受益，我早起跑步，老公一起跑步，女人要在能力上赶在男人前面，但是行动上要让男人往前冲，善于激发他们的内生动力。
从这个意义上说，成就相互的，相比于一个中年后平庸无趣的男人，我更会同情他的妻子。
003提升睡眠质量
自己一个很大的优点就是心态好，睡眠好，很容易形成睡眠节律，比如现在4点半起床，昨天10点半倒头就听到自己的深呼吸，基本算秒睡，睡6个小时对于我足够了。
以前同样10点半睡，早上6点半起床，也没感觉有什么差异，现在想想这两个小时用来读书、锻炼比在睡觉中度过有意义的太多，以前自己有这么大的优点都被我白白浪费了。
秋叶大叔认为，睡眠不是比长度，还的比质量，要快速恢复精力，关键在于提升自己的睡眠质量，而不是简单的认为需要延长睡眠时间。
而提升睡眠质量最有效的手段就是保持到点就睡的习惯，早睡早起。
004作息规律
作息规律我认为说的就是自律。
拥有良好自律的人是自我驱动型的人，不会被外界打乱节奏。我现在越来越能理解李笑来老师节假日也拿来工作啦，每天自己的日程安排都有这么多事，哪有时间专门用来休息，不是他不休息，而是他不需要用专门的大块时间来休息，相反他每天都在休息，每天的日程安排就包括休息。这就是自我导向型的人。这样有规律的节奏是最长久的，也利于恢复精力。
简单三句话：
按时作息精力好。
按时吃饭好处多，
不要给自己的放任找借口。
005精力节奏
精力管理的本质是找到自己的精力节奏，一开始是一天的精力节奏，然后是一周的精力节奏，甚至是一个月以及一年的工作节奏。秋叶大叔感慨，哪有什么时间管理高手，都是自律高手。
首先要熟悉自己的精力节奏，比如我是早起的4点半到6点半两个小时，上午8点半到10点半两个小时，下午3点到5点两个小时为精力高峰期，晚上8点到10点就处于精力低潮期。一周的精力节奏为周一到周三是精力高峰期，周四周五逐渐慢下来，周六周日精力低潮期，刚好放松下。一个月以及一年的节奏我会再把握寻找下。
处于精力低潮时，可以转换工作类型，比如看书，听歌，手绘，聊天，逛网页等。
一个人保持运动状态最简单的方法就是坚持运动。
一个人保持创作状态最简单的方法就是坚持创作。
一个人保持工作状态最简单的方法就是坚持工作。
要养成工作习惯，不是匀速前进，而是坚持前进中看的到冲刺动作的，那就是精力旺盛时刻一鼓作气，高效完成工作。后面就不会焦虑了，能促进精力更好的恢复。
006写下你每天最重要的5件事
想起巴菲特的一则小故事，当时挺有感触的：
巴菲特曾让自己的助理，写下他自己对职业生涯最重要的25件事，助理写完后，巴菲特让他从中选出最最重要的5件事。
助理非常纠结，花了很多时间，圈出了5个。
这样助理就有了两列清单，左面一列是最最重要的5件事，右边一列也是剩下比较重要的20件事。
巴菲特说，左边的5件最最重要的事情就不说了，你会如何处理右边那20个目标？
助理说，自己会把左边5项最重要的事作为优先项，然后用更少的时间完成另外20件事。
巴菲特说，你错了！
这 20 件事，应该是你「不惜一切代价避免去做」的事！这些事情永远不能占用你的时间精力，直到你先完成那 5 件事为止。
只有预留时间给有复利的事，你才能改变现有的生活状态。
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