今日立冬,寒风乍起,万物收藏,秋尽冬来,岁月如风。
今日立冬。立,建始也;冬,终也,万物收藏也。秋季作物收藏入库,动物也藏起来准备冬眠,立冬标志着冬季的开始。
俗话说“冬不藏精,春必病瘟”
中医顺应自然的养生保健原则,在冬天就是养藏。
《黄帝内经》中强调:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。”应该“去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。”这就是说冬季天气寒冷,万物都处于收敛闭藏的状态中,所以冬天的作息安排,应该是早睡晚起,避开阴寒之气,等太阳升起,有了阳光再出来活动。
所以,习惯了晨练的老年朋,在冬天,需要歇冬、猫冬,有意识地减少外出;不要在天还没亮的时候就出门晨练,锻炼身体最好还是等阳光充足后再出来,以达到去寒就温的目的。别看这个事情很简单,但却非常关键。
闭藏的反义词是开泄,也就是说在冬天要把自己包裹得严实一些,不要袒胸露怀,不要穿露脐装,一句话别着凉、别把自己冻着了。寒邪伤人,就是一瞬间的事情。
总结一下冬养生要点:
①避阴寒
入冬以后,应“早卧晚起,以待日光”,保证充足的睡眠,平时注意脚部保暖,避免寒从脚起。
②重养阴
在饮食调养方面,宜以温补为主。可适当食用羊肉、鸡肉、枸杞子、红枣、黑芝麻等。
③勿耗念
及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
④多运动
冬季锻炼不可少,适量的运动可提高身体抵抗力,增强新陈代谢,产生热量,减少疾病,但多运动不是剧烈运动,要舒缓适中。
愿你有人暖心,有衣暖身,平安喜乐,顺遂无忧!
看农谚知一冬天的气候如何?
立冬无雨一冬晴,立冬有雨一冬淋,立冬落雨会烂冬,吃的柴尽米粮空,立冬晴则冷,立冬阴则暖,立冬雪花飞,大雪集成堆,立冬西北风,来年五谷丰,立冬东北风,万里是晴空,立冬打雷要反春,雷打冬,十个牛栏九个空。
你那里今天什么天气?
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