直面焦虑——《应对焦虑》

我是有焦虑症状的，经常为我的未来而担忧，为自己混得不好而发愁。这些担忧、发愁的情绪，会让我突然变得焦躁起来，变得无比否定自己。这种焦虑是莫名其妙、不受控制的，甚至有时候会突然半夜里醒来，发现自己正在发愁！

学习了这本书，我觉得我的焦虑主要是两种思维方式有问题，一个是灾难化思维，另一个是应该化思维。灾难化思维主要问题是，经常想着万一我突然没了，我的家人怎么办！我的父母怎么办？我的爱人怎么办？我的孩子怎么办？应该化思维主要问题是，我总想着我应该做出一番事业来，应该让家人有更好的生活，应该出人头地。

我想，我的灾难化思维，并不是因为我天生忧虑，而是因为感觉生活状况太脆弱，几乎没有任何风险承受能力。总觉得一旦我有个万一，这个家就塌了。我的应该化思维，或许是由于虚荣心在作祟，渴望成为圈子里混得相对好的人，并且掺杂着一些急功近利的紧迫感，以及对自己太追求物质的羞愧感。再深度地剖析一下：我会焦虑，是因为我爱这个家。我担心家庭太脆弱，我希望通过我的努力让这个家能够变得更好。

我尝试着改变思维，减少我的焦虑。既然担心家庭太脆弱，那一方面，我需要有反脆弱的意识，学会反脆弱的方法，焦虑是没有用的，提升这个家应对风险的能力才是接下来要做的事情；另一方面，我需要让自己保持健康、注意安全，我需要的不是焦虑，而是平安，让我担心的灾难不要发生。而想着做出一番事业，是每个男人的正常想法，我不需要为此感到羞愧，但也不需要为此而焦急。我已经在努力地奋斗了，但所有的改变都需要经历足够的时间，罗马不是一天建成的。

我想学着书中那样，给自己写一段克服焦虑的肯定话语：

我不需要焦虑，因为我的生活已经很美好。我的家庭很圆满，父母都还健康，爱人体贴顾家，孩子活泼可爱。我的家人很爱我，我也很爱他们！我知道自己工作很努力，也已经做出了一些成绩。我正在持续学习，努力变得更好！我每年都能看到自己的变化，看到自己的进步！我正在学着变得更自信一些，我会经常告诉自己，现在已经挺好的了。我选择继续努力，我坚持不断学习，我相信收获的时候总会到来。而现在，我需要的只是时间。焦虑，是没有必要的。

以上，献给需要直面焦虑，希望活出精彩的自己。