追求仁爱则心里高兴
--曾国藩
2021-4.23-上海东方体育中心
本周大事记：
1.2021年4月23日，参加上海樊登2021知识进化论线下演讲活动
2.2021年4月25日，以教练身份参加易效能282上海班第一次锦囊班会，担任时间、推文、排麦大臣
高能圈
5.0践行目标
1.混沌大学：线上学习24课时，简书笔记输出--当前最重要的“一”、
2.阅读》3本书-思维导图+读书笔记简书输出
3.每日临摹一页《道德经》
4.2021年3月2日恢复跑步计划，3月跑量》50公里，4月、5月跑量》80公里
5.0践行目标每周实际完成情况
1.混沌大学完成1-2课时学习+简书学习笔记--实际完成学习1课时+1篇简书笔记
2.阅读《如何阅读一本书》147-249页，共102页
3.道德经临摹完成7天-完成
2.本周温馨时刻及点滴成果（八大关注）：
（一）健康：
1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿，改变不良生活习惯，打造健康美丽人生
科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;
合理作息：目标：22:30-5:30，本周根据华为手环数据显示：本周睡眠得分79分，较上周低3分，深睡眠时间平均1小时49分，较上周低11分。心率范围45-176.本周未泡脚
本周夜间睡眠时间波动较大，最短的一天为4小时50分，深睡眠时间也明显减少，总体状态不是很好，白天大脑想到事情太多，太杂，已经严重影响到了睡眠神经系统，下周尽快调整。
本周金霞和我分享，菊花+胖大海+石斛泡水喝可以改善咽喉炎，同时食物禁忌，冷水、辛辣刺激的不能吃，讲话时尽量挺胸。对于肠胃不好，建议使用养胃粉+益生菌+麦卢卡的蜂蜜，杀菌消炎效果较好。胃病最主要的还是在于自身的保养，感谢金霞的热情分享。
运动：
1.跑步：3次，共 17.48公里，平均配速 6.55.跑前跑后拉伸共6次
2.游泳练习：0次。
3.单手哑铃训练手臂力量共60*2组
4.靠墙静蹲6次
【跑步赏景-处处美好】
心理/精神健康：
1.精神健康：我是一切根源--冥想
2.本周开始参加易效能282期杭州班的带班助教，过程曲折坎坷，不断地在影响着我的心情，生活节奏被彻底打乱，专注力完全流失，有两天深睡眠才1小时都不到，破坏力太强了，一个好的习惯养成很难，但是被打破只需要一秒钟。源于手机微信的各种信息关注、回复以及和某组组长的沟通不顺畅，得不到较好的回应，最后组长的职务也撂挑子了，反思自己是不是有时候太主动了，让人感觉到这就是我应该帮她做的事，却没有理解我完全是在做义工，经过尚华教练的沟通协调，组长又重新担任，但是，通过这件事情也给我带来了反思，首先每个人的层次都不一样，不可能都能达到你理想中的标准，其次，三分帮人真帮人，七分帮人帮死人，善意表达的时候也要把握一个度，最后，在面对各种环境，人物，事件的时候，要学会冷静、耐心。不让自己的情绪受外部事物影响，我帮他，但他不理解，所以这不是我的错。这样就好了。我又何必生气呢，好好吃饭，好好睡觉，好好心情。又想起了这句话“人只有在向上走时，才会感觉到阻力”，但这个时候恰恰也说明了，你进步了。最后一点，不要太刻意的去关注手机信息，定时统一关注，回复。
（关注积极的事物，让积极的问题伴随每天的生活和思考）
2.公益：
躬行公益组织周日走进张高中励志分享：
清华学子陈旭东：高中-张家港外国语学校，本科-北京外国语大学，北京奥运会、残奥会志愿者，北京光华慈善基金志愿者，硕士-清华大学，经济管理学院，创业-1.苏州兰榭网络科技2.bunnyfit伴你健身3.pistachio平塔岛西餐厅
从三个层面分享他的创业经历通过平实的语言给同学们的职业生涯以启迪
1.关于谎言的思考：
谎言之一：考上大学你就轻松了，高考结束你就轻松了
谎言之二：读书无用论：从事的工作和学的不搭
@好不容易养成学习习惯，不要让它在指缝间溜走
@读书仍然是你完成阶层跃升的关键渠道之一，而这样的渠道并不多
@好的学历，确实是某些高薪行业的敲门砖：投行（高盛、摩根斯坦利）
2.为何要努力考取一所好的大学：因为一所好的大学会让你更有独立的思辨能力，更自信，更好的校友资源。如果你要拥有出色的思想，首先你得有很多思想，还有就是知识的正循环奖励。
3.要加强体育训练。因为健康的体魄会增强抗挫折的能力+扛得更久，呼吁同学们，为祖国健康工作50年
几个Tips
1.没到一个新群体，都是你清零后的重新开始
2，优秀是一种氛围，与优秀的人在一起，让优秀成为一种习惯
3，高考是你的起点，而不是你可以卸下担子的终点
4，考研，试二次高考。人生是一场马拉松
1.（二）家庭：
1.本周小宝又学会了一项新的技能，可以自己开姐姐书房门了，姐姐的私密空间又少了一份安宁。姐姐向我诉苦，表示很无奈。呵呵，呵呵！
2.姐姐的考试成绩不是特别理想，特别是数学，和日录请教后，发现其实我们真的帮不了孩子，还是要让她自己去总结，找到其中的问题所在，可能卡在某一个点，一旦通了以后，都不是问题了。既然是问题总会有解决的方法，及时和大宝沟通，给我提炼了重点1.顺其自然2.不是问题3.请教同学。感谢日录
3.教育是门大学问，需要不断学习。
家有二宝
（三）事业：
1.本周生产持续稳定
2.SC项目：项目进行中
（四）财富：
1.本周消费支出共计2188元。
2.本周基金、股票企稳。
（五）成长：
1.阅读《如何阅读一本书》147-249页，共102页
2.混沌大学学习：老子思想主旨钩沉
3.樊登听书：《终极健康》《生命摆渡人》
GET：
2.混沌学习：老子思想主旨钩沉（老子是中国思想文化之元祖，是中国思想史上唯一的哲人和思想家，其后无人可与其比肩。）
孔子与老子的区别（孔子：知其不可而为之。老子：无为而无不为）
“无孔子则无英雄之进取；无老子则无英雄之守成，”--老子曰：不笑不足以为道
《道德经》第四十一章“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道”
理解老子思想的五点要义：
1.“柔弱”道的实现方式说。”弱者道之用“（第四十一章）
2.“无为”，“德”的实现方式，“无为而无不为”（第四十八章）
3.把人文现象排除在“道”之外。“弃智绝学”（第十九章）
4.终极理想是“反动”或“倒行逆施”。“小国寡民”（第八十章）
4.“反其道而行之”失误在辩证法。“反着道之动”（第四十章）
老子主张：“国更小、人更愚、事更简、物更朴”，只有“一无所为” 地回到“动物亲缘社会”或曰“原始氏族社会”中去，才能解决人类面临的优惠和危机。
（六）休闲：
4月月季开当时，小路闲遇赏其芳，闻香识花乐哉，岂知花人苦！
赏花人
（七）社交
1.4.25嘉善万联城LC-XJ-LG一起-大渝火锅
2.4.23和QM一起上海东方体育馆樊登知识进化论线下演讲
没有记录就没有发生
（八）效能
1.每天早上小组群早起打卡--全部完成
2.参加周日易效能小组会议
3.参加周日早上282杭州班第一次锦囊班会-担任时间、排麦、推文大臣
4.参加周日晚上2825E组小组会议
3.一日五色表：
五色周表
本周可提升的地方（或问题）
1.本周受带班助教角色影响，分心严重，无法提高专注力，大部分时间在关注手机的信息，下周引起高度警示，统一查看，回复。
2.饮食需要调整一下，少食多餐的原则。健康的理念不放松
3.在处理和新组长的关系上，被他人的情绪左右了自己思想，需要时刻保持一颗平和、理解、包容、友善的心态。
下周青蛙（目标）
1.《如何阅读一本书》阅读完成+读书笔记
2.混沌学习1课时+简书笔记1篇--完成
3.4月度检视完成
感恩分享：
感恩金霞热情分享关于咽喉炎和胃病保养的方法
感恩日录关于孩子教育的分享
感恩玉昕关于朗诵题材的分享
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