全天未食。喝了6杯水。步行：7公里，今天瘦了2斤。三天累计瘦了4.4斤。
想想人类在直立行走数百万年的进化过程中，基本是处于饥饿状态。过去的人类，饥饿是常态，故而进化出一种：节省基因。然而，这种基因在今天人类进入物质过剩的工商业时代后消失了——反而在历史上第一次出现了一种现象：吃撑死的人超过了饿死的人，医院里面人满为患。
疾病跟饮食的相关性非常大，古人说：病从口入，祸从口出。这个说法在现代生活中能够得到更充分的反映。比如现在世界上的头几号杀手，心血管病、糖尿病、肿瘤病，哪一个不与饮食有关？
“所有好的东西都是最简单的”。养生这么复杂的事情经老师的解读，变得非常的简单。
“顺阳者生，阴盛者亡。”有阳光的地方，万物就有生发的力量。人的内在有阳气，整个人就会焕发生机。阳，是生命的来源。
“阳化气，阴成形”。水烧开就变成了水蒸气，这就是“阳”的功效。卤水是极阴寒之物，故而可以点豆腐，作用是成形。就像人体为什么会生肿瘤、结节、囊肿等，都是阳气不足的结果。故而，“养生即养阳”。
现在肥胖的人越来越多，所有的肥胖都是阳不足，因为脾阳（将食物运化为气血精津液）不足。中年人，无论男女都会变胖一些，是因为阳气开始变弱了。现在小胖子也越来越普遍，是因为小孩子学业压力大，熬夜，吃冷饮，吹空调。
家长给孩子吃得太好，竟然也是损阳的。那些高能量的食物都需要用身体的阳气去消化。“若要小儿安，三分饥与寒”，这是古人的育儿道理。但是现在的家长又有几人能做到呢？
第四天辟谷完了，我丝毫没有饿的感觉，就是有点后背发凉，这就是人体的神奇。
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