你知道吗？
我国高中生和大学生的近视率均已超70%，并逐年增加青少年近视率高居世界第一，小学生的近视率也接近40%，每天离不开手机的你
快和棒棒姐一起来Get护眼知识吧！
Q1:视疲劳会有什么感觉呢？
眼睛干涩、眼眶疼痛、畏光、视物模糊、流泪、眼部针刺感、频繁眨眼、眼皮沉重，甚至头痛、头晕、恶心，这些都是典型的视疲劳表现。
Q2:手机、电脑等电子产品屏幕发出的“蓝光”会带来哪些伤害呢？
蓝光能穿透晶状体直接到达视网膜，它会引起视网膜色素上皮细胞的萎缩，这种损伤是不可逆的。
Q3:如何缓解蓝光对黄斑部位的伤害？
叶黄素和玉米黄质能帮助缓解蓝光对黄斑部位的伤害，而人体自身不能合成叶黄素和玉米黄质，只能通过食物摄取。
Q4:人体不能合成叶黄素和玉米黄质，要吃什么来补充呢？
叶黄素和玉米黄质对于现在天天对着电子产品的人非常重要，平常我们吃的鸡蛋、胡萝卜和玉米里就有。根据《中国膳食营养成分表》每天要吃约40个鸡蛋才够量。所以大多数人是很难吃够量的。万寿菊含有的玉米黄质和叶黄素就很高。
Q5:视网膜需要维生素A，如果缺乏维生素A会令视觉变得模糊吗？
维生素A是维持视力的基本营养物质，如果维生素A不足的话，会让眼睛适应黑暗的能力变差。
Q6:我们平时可以吃什么来补充维生素A?
像动物肝脏、蛋类和鱼肝油是可以补充维生素A的。但是这些食物胆固醇、脂肪含量高，摄入过多对身体无益。
Q7:药店就有维生素A片剂，能不能直接买来吃？
是可以的，不过要注意用量，因为维生素A吃过量对身体是有害的。
Q8:怎么避免过量摄入维生素A的危害呢？
补充β—胡萝卜素比直接补充维生素A好，人体内的β—胡萝卜素可以根据人体需要转化成维生素A，不会发生累积，相对安全。
Q9:吃什么可以补充β—胡萝卜素呢?
胡萝卜和番茄里面的β—胡萝卜素的含量比较高，可以多吃。小威告诉你一个趣味小知识，澳大利亚著名的粉湖里面的盐藻就富含β—胡萝卜素，所以整个湖呈现出浪漫的粉色。
Q10:DHA有什么作用呢？
DHA除了能促进大脑发育外，还有一个重要的功能，就是提高视敏度。有些人对颜色敏感，有些人对颜色就不太敏感，这个跟视敏度有关系。视敏度高的人对颜色、光影的感觉一般都很好。
Q11:怎么补充DHA呢？
藻油DHA就是是DHA的一个很好的来源，而且它没有鱼腥味。
Q12:眼部的毛细血管有什么作用，如何改善呢？
健康的毛细血管能更好的为眼睛输送氧气和营养，维生素C、维生素E和花青素，都能帮助改善毛细血管的微循环。比如桑椹等水果中就富含花青素等，可以多吃。
Q13:如何帮助改善毛细血管的微循环呢？
眼部的毛细血管需要充足的营养。热敷也可以较快地改善微循环。
Q14:除了给眼睛补充营养和热敷之外，保护眼睛还需要注意些什么呢？
第一，平时用眼时间不宜过长，用眼30分钟要记得休息5—10分钟。
第二，用眼时要保证光线充足，不能过暗或过亮。
第三，户外运动对眼睛非常重要，建议每天户外活动不少于2小时。
还可以找一些方法帮助眼睛放松，比如给眼部做个热敷，做眼保健操，还有打乒乓球、羽毛球，多去郊外看看远处的风景，这些都可以帮助缓解眼部疲劳。
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