1.我看到我的模式我选择改变。2.当我们遇到麻烦时，大多数人产生的反应就是惊恐的举手投降。另一些人则些是对自己或者生活愤愤不平，然后选择放弃。3.愤怒是一种浪费时间的愚蠢反应，她只是拒绝认识生活的另外一种方式罢了。4.你付出的一切最后都会回到你这里，你付出的愤怒你就会创造出更多令你愤怒的事情，就像戴上那顶惩罚的帽子后呆坐在角落里，没有别的地方可去。5.下决心愿意改变。我们都想让我们的生活发生改变，让环境变得更好，更适于生存，但我们不想被迫改变，我们更愿意他们改变。6.我们必须改变我们的内心，我们必须改变我们的思维方式，改变我们的说话方式，改变我们表达自己的方式，只有这样才能使我们的外在部分发生变化。7.我自己总是很倔强，即使是现在有时候当我下决心改变我的生活时，这种倔强就会跳出来，我会强烈的拒绝改变我的思想，我会暂时变得自以为是，愤怒和孤僻。每次我决定改变我的生活时，我都要深入自己的内心最深处。8.每一层旧观念都要被新思维代替，有时候这很简单，但有时候就好像需要用羽毛举起一块石头一样困难。9.人往往被严重的问题阻挡了成功的道路。不去克服它别永远只有失败，越是顽固的旧思想越是生命的绊脚石，就要去除他不可。10.我愿意改变，我愿意改变，在说这句话时，你可以把手放在喉部喉部，喉部是身体发生改变的能量中心。通过触摸你的喉部，你会感觉到你的改变过程已经开始。11.当变化出现在你的生活中时，你应当允许这种改变。你最不愿意改变的地方正是你最需要改变的地方。我愿意改变12.世界往往会对你的思想和语言发生反应。当你做出这些声明以后，事情将明显的开始改变。13.从思想途经入手的人会先做思想工作或先做心理治疗，从精神途径入手的人先练习冥想或作祈祷14.你应当注意你的饮食，就像在意你的思想一样，在我们吃不同的食物时，我们应当注意我们的身体所发出的信号15.练习愿意改变。第一步对着镜中的自己说我愿意改变，注意你的感觉，如果你感到犹豫想拒绝，或者是不想改变，问问自己为什么你仍然持有什么旧观念，只是看看那观念是什么，请不要责怪你自己。再一次走到镜子面前凝视你的眼睛触摸你的喉部，大声的对自己说十遍，我愿意放弃所有抵抗。16在我广阔的人生中，一切都是完美完整和完全的。现在我选择平静地面对我头脑中旧的思维，我愿意改变，我能够学会我有学会的能力，我愿意改变在我做这些时我选择乐趣。当我发现有另外一些思想需要改变时，我选择的反应是仿佛发现了财宝。我一点点地看到和感到我自己的变化。思想将不再能够左右我。我是世界的主宰。我选择自由。我的世界里一切都好。
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