《生命的重建》第五章

《生命的重建》第五章

我们现在该做什么

--- “我看到我的模式，我选择改变。”

  经过前面四章的阅读，我最大的感受就是要学会爱自己。给我印象深刻的几点练习就是：少苛责自己，接纳自己的每一个当下；镜子练习，通过镜子，更清楚的感受到那么爱自己的自己有多美好；当消极情绪出现时，追问它从哪里来？并思考它是真的吗？有了前面的觉察，第五章就真正走进了“改变”。

1.改变第一步：决定改变，出现改变的征兆。

当我们遇到“麻烦”时，大多数人都带着恐惧投降或者愤怒，但是你要知道你付出的一切最后都会回到你这里。当有了这个意识之后，你就有了开始的征兆了。

2.改变第二步：下决心“愿意改变”，从认识由谁来改变开始。

我们必须改变我们自己的内心。我们必须改变我们的思维方式，改变我们的说话方式，改变我们表达自己的方式。只有自己改变才能使我们的外在部分发生变化。（作者在书中从始至终贯穿的观点）

3.改变第三步：对抗“倔强”让“愿意”真正发生。

    每一层旧观念都要被新思想代替。代替有时候简单，有时候异常困难。愈是顽固的旧思想，愈是生命的绊脚石，就愈要去除它。你越不愿意改变的地方正是你最需要改变的地方。

4.改变的方式：

①改变像对房间进行大扫除一样，清理大脑里存放的思想和信念。

②改变可以从身体、思想和精神三方面进行。

5.改变的具体练习方式：

①对着镜子里的自己说“我愿意改变”。

②如果对改变感到犹豫，不要责备自己，再次走到镜子前，凝视你的眼睛，触摸你的喉部，大声对自己说十遍“我愿意放弃所有抵抗”。

本章节给我最大的力量是：

①我看到我的模式---- 通过大扫除我首先意识到自己头脑里需要改变的地方。我们要对自己头脑里的信念随时进行清理，这是自我觉察，是元认知。我们只有去认知，我们才知道改变到底应该从哪里开始。

②需要改变的一定是我们的内心，只有改变自己才能改变周围。以前我会抱怨，会无故的发泄情绪。通过学习，我改变自己的看问题的角度或者调整自己的内心，满满的发现工作以及生活和谐很多。原来，“我”是一切问题的“源”。