1.山式站姿
2.手臂向上↑
3.折叠
4.6杯咖啡
5.一只脚向后（←左右→）膝盖落地，脚背放平
6.起身来到低位新月
7.双手落下，来到平板
8.双膝盖落地来到眼镜蛇
9.勾脚趾来到下犬
10.单腿下犬向前迈一大步来到低位新月
11.后脚向前（目前这块就是折叠的那个动作）
12.直立起身
1.山式站姿
2.手臂向上↑
3.折叠
4.6杯咖啡
5.一只脚向后（←左右→）膝盖落地，脚背放平
6.起身来到低位新月
7.双手落下，来到平板
8.双膝盖落地来到眼镜蛇
9.勾脚趾来到下犬
10.单腿下犬向前迈一大步来到低位新月
11.后脚向前（目前这块就是折叠的那个动作）
12.直立起身
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练习十三 练习十四 练习十五 练习十六 练习十七
练习练习练习，我又来了。也唯有练习，练习，练习，我才可以进步，才可以得到成长，才可以成为想成为的自己。 给大家分享...
练习NO.1 练习NO.2 练习NO.3 练习NO.4 练习NO.5 练习NO.6 练习NO.7 练习NO.8 练...
练习前——2014年 练习前——2013年 练习前——2005年 练习后——2018 练习后——2018 练习后—...
小练习1 解析 小练习2 小练习3 解析 小练习4 解析 小练习5 解析 小练习6 解析 小练习7 解析 小练习8...
本文标题：9月5日练习
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