一平方米静心

遇到《一平方米静心》这本书很及时，我那颗惶惶不能终日的心终于在此刻平静下来。

毕业后的一年，对工作上的事情得心应手，巨大的工作压力、恶劣的医患关系让我觉得无形中有一座大山压得我透不过气来，对我来说，职场生活就是一种惩罚，必须忍受的生活之恶。虽然知道人对充满挑战的职场永远掌控着最终解释权，但是我一直都不知道怎样去对抗感性的烦恼。

这本书给出了方法：充满正念的静心冥想是最好的利器。

正念的效用并不仰赖于事情的改变，它通过改变人与事情的关系来抵消压力对身体和情绪的负面效应。正念冥想构建了职场的八大支柱，帮助我们转化烦恼、抵达快乐，它们分别是：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和链接、正直、意义、开放的觉察。

我们必须要学会从旁观察到自己的负面情绪，这里有一方法叫RAIN，RAIN分别指——识别（Recognition）、接受（Acceptance）、探究（Investigation）和非认同（Nonidentificaition）。

当不把情绪等同于我们自身的全部时，就会发现情绪不停的起起落落。运用RAIN四步骤，让自己成为“目击者”，就能用正念处理一段情绪。要改变你的情绪，首先就要能识别它，这是静心的基础。

现在每当我想随便发脾气的时候，我的潜意识就会启动:我是准备要发脾气了吗？为什么呢？慢慢这样去找原因自己也能慢慢静下来了。

这本书才看到这一小部分但是对我的影响是巨大的，因为最近在实践，和同事发脾气的情况越来越少了，确实是一本好书，推荐给大家。