苏底尔《静心的艺术》体会分享

苏底尔《静心的艺术》体会分享

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第一天体验了乱语静心、舞蹈静心、禅坐、那达布拉玛静心、亢达里尼静心、金色之光的静心，在静心中回到自己的内在，和头脑保持距离，让头脑回到它该有的位置，而不是成为我的主人，牵着我走。

一整天的静心中，整个身体是发热的，能量在四肢流动，连我一贯冰冷的下肢都是热的，暖暖的。

这天是我的第7天辟谷，换食7天了，可是一天的静心，我的身体非常的舒服和放松，身体里蕴藏着珍贵的宝藏，等着我们去连结和挖掘。

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第二天早上由苏底尔带领动态静心，有着以往不一样的体验。

在第二阶段，爆发情绪的时候，身体自然而然的表达悲伤，婴儿期呼唤妈妈的悲伤，期待爱的回应，无尽的悲伤和无助。

第三阶段，跳跃和发出“HOO”的时候，有短短的时间，不是我的身体在跳跃，而是有一股能量往上拽，自发的形成跳跃。

第三阶段，观照，当我只是观照，而不尝试对观照的部分做点什么的时候，我的火辣辣疼痛的两个肩膀，突然之间，疼痛突然消失了。

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在第二天的课程里，上午体验无边际的静心，当我听着音乐，脚按着音乐的韵律踩着地板，身体一直一直在旋转的时候，虽然感受到外面是一直在旋转的，一直在变化，可是我的身体的中心一直是稳定的，头从开始的晕乎乎突然有一刻轻松了，当旋转停止的时候，我立刻停下来，身体非常轻松的站稳在地面上，而没有晕眩的任何不适，稳定在自己的中心，即使外在一直在变化，我还可以稳定，这份静心的体验让我经验到稳定中心的美妙的感觉。

晚上的与心的联结倾听和用脑倾听的练习，让我身体体悟到两者截然不同的感受。

当同一个伙伴在我面前说着同样的话，当我用心倾听的时候，心是接纳的、温暖的、允许的。当我切换到头脑去倾听时，同样一个伙伴，听着她说的话，自动头脑带着标准，评判、指责、不满随之而来。当我再次切换到心的时候，头脑的评判自动消失，进入到温暖有爱的体验里。

如果我们时时带着心的联结，用心聆听，在我们的各种关系的沟通中，特别是我们亲密关系、亲子关系、父母关系，他们仍旧是那样子的呈现，可是你的心境、情绪该是有多大的改善和不同，这会引发你们之间的相处沟通会有多大的不同。

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在第三天课程，在昨天的用心倾听的静心练习的基础上，开始用心把痛苦转换成慈悲和爱的静心。在阿底峡静心中，看见吸入自己的痛苦，用心自动转换成慈悲和爱，在这个过程中，感受到身体在转换过程中，胸膛背部一直在发热。当我吸入他人和世界痛苦的时候，用心转换慈悲和爱的时候，身体热流涌动。

我们面对自己的痛苦和他人的痛苦时，无意识的采取逃避，可是，它仍旧在。可是心具有转换的能量，用我们的心，把我们的痛苦转换成爱和慈悲。

下午，当我们听着苏底尔老师给现场的同学做个案，而此时，外面瞬间倾盆大雨，大大的雨点击打屋檐、青地砖、发出“沙沙沙沙”的声音，大门的浅灰色的轻纱窗帘被风吹得不停的晃动，那一幕，恍如在梦中，那么美，在那霎那间，我感觉雨点滴落的声音，是我听过的最动人的乐曲。

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在这几年的的静心体验中，从开始的打卡任务到现在享受静心，体验静心带来的身心合一，体验静心带来的对自己的情绪、念头的觉察，体验静心在生活关系中，觉察对方的情绪而稳定在自己的中心，一切的发生如此美妙，感恩静心！

PS:如果对静心感兴趣的朋友，我们可以一起交流！