跳绳是很常见的运动了，不仅可以帮助锻炼身体，也可以达到一定减肥作用，并且适应各大年龄段的朋友们锻炼，其实，它的锻炼的效果有很多，好处也有很多，另外，跳绳要注意些什么呢？一起来看看吧。
1，健脑
跳绳简单易行，随时随地可以进行。跳绳对全身都是一种锻炼，特别是大脑。跳绳对足部神经末梢的良性刺激会作用于大脑高级神经中枢，可起到健脑作用。人在 跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，同时上臂挥动，腰部相应配合，上下肢不停地交替运动，周而复始。不仅能使胸、背、膈肌都参与运动，而且互相协调配 合。处于中枢地位的大脑更是起着统帅、协调作用。所有这些，均可增强大脑神经细胞的活力，有益于智力的发展。
2，防病
身体如何预防疾病侵袭？增强抵抗力是最重要的途径。跳绳是一种健身运动，所以能增强体质为寒冷冬季打下基础，起到防病的作用。除了能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能外，还可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。
但是，跳绳也有度多方面需要注意。
注意点一：场地选择
跳绳的场地如果选择不好，容易引起膝关节的损伤，最适宜跳绳运动的场地是软硬适中的草坪、木质地板和泥土地或者PU运动场，切忌不要在硬性水泥地或硬瓷砖地、大理石地面上跳绳。
注意点二：用力点的确定
同时，跳绳时要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需协调用力，防止扭伤。身体较胖的人和中年妇女最好两脚同时跳。跳起也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
注意点三：装备选择
跳绳的时候应穿质地软、重量轻、弹力好的高帮鞋，避免脚踝受伤。衣服应选择宽松轻便的服装。绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
喜欢跳绳的朋友，抽空可以多做运动哦，相信能够达到不错的效果。
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