所谓正念
对生命中的每一件小事都专注，都享受，活在当下，知道自己在做什么，现在做的事情（当下的感觉）
人生最大的痛苦
你认为不应该痛苦的痛苦
王阳明的知行合一
其实是你在做一件事的时候你的念头没有跑
如何修习正念
一、专注学习或者工作
开心和痛苦是由自己的分别心决定的
二、有觉知的呼吸
一呼一吸数一，再呼再吸数二
如此往复，不错即可
三、行住坐卧都可以练习正念
至道无难、唯嫌拣择
整天不断地挑剔
四、每周选择一个正念日
知道自己时刻在做什么
知道生气的时候在生气
知道刷牙的时候在刷牙
知道自己在发脾气
善念升起认知到善念，恶念升起认知到恶念
如何落实正面念？
经常对自己说以下的内容
我在吃饭
我在睡觉
我在吃橘子
我在发脾气
我在郁闷中
我在看风景
我在听书
我在冥想
体验橘子的，甜米饭的香，活在当下。
把心留给自己!
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