评价习惯类工具书的根本性标准，在于可实践性。
有许多该类型的书，把自己的方法吹得天花乱坠，但看完之后，生活并没有因此而改变，而自己也并没有因为”阅读“而变得更好一点。浪费了时间，也浪费纸张。
我认为造成这种情况的原因有二，第一，观点美丽，却不现实。譬如，狠下心办几万元的健身卡，激励自己减肥--普通的工薪阶层，有几个人有这样的经济实力与闲钱，能下这样的狠心呢？第二，是能实践，但很难坚持，忽略了”意志力“的上限。比如，每日要求做8组深蹲，外加plank 3组、单个部位6组中高强度训练，最后再加1小时跑步。晚餐只能水果、蔬菜、稀饭，顶多煎一个无油的鸡胸肉。这样的确能减肥、塑性，效果很好，但却忽略了人的意志力是有阈值的这个事实，一两天可能还行，但时间一长，许多人就坚持不下来。
我们总是在自我放弃与自我鼓励之间徘徊，在一个狂热地吃完了整桶肯德基全家桶之后的深夜，祈祷着第二天奇迹降临的意志力。
孔子曾概括《诗经》的内容--“一言以蔽之，思无邪”。
这本《微习惯》的内容，也可以用一句话，甚至一个字，来概括-“做”。
这本书的唯一要求，就是“开始做"，但做的同时，不给自己提过高的目标，或者过多的要求。“做1个”的目标就好--锻炼身体，每天的目标就只”做一个俯卧撑“，这样的目标使得你很容易就能坚持。训练写作，每天写5个字，目标小到你根本没有借口不去行动。
好处有几点：1.跳过了臆想的阶段，跳过了大脑给你的恐怖印象，让任务的难度不再被潜意识的脑补所扩大，你直面了这件事本身，这使得你能客观地体验行动所带来的困难与阻力，而不是被它吓倒。2.持续性地行动，会产生滚雪球效应。刚开始行动时，需要较多的意志力，但保证持续无压力地坚持，让行动的力量像滚雪球一样增大，从而形成了长期的习惯，这时候便不再需要费太多意志力，便能积极地行动。
培养“微习惯”的建议：1.不要同时培养太多微习惯，每段时期最多不超过3个。2.记录与反馈，认真地对待微习惯养成这件事。3.一开始就要选择好适合自己的微习惯。4.不要给自己设定“超额”目标，可以并鼓励超额完成，但不要把它看成固定的、有压力的目标。5.观察习惯养成的标志，学会奖励自己。
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