接纳

“最近发现自己愈发没有生活的朝气，好像懂很多道理，最后却没有一个道理体现在自己身上过。
从最近喜欢吃甜食说起，吃了一个甜品还想吃一个，也不管身体已经饱的不能再饱了的信号。
我试着追溯，可是没有找到溯源。也许是小时候的一些隐藏的因素在长大后一点一点爆发了吧。
站在一个局外人的角度看自己，我觉得自己暴吃甜食的样子特别不像一个人的样子。
我努力的给自己找点事干，却发现闲着时难受，娱乐时不安心，只有学习时身心可以达到最健康的状态，可是，又不知是哪里来的无形阻力，我又不愿意去学习。
我很焦虑，可焦虑也是若有若无的。
我想我应该锻炼自控能力，而不是想干什么就干什么。”

最近学到一个新词：延迟满足。实验里的孩子面对糖果的诱惑，有的忍不住就吃了，也就没有额外的奖励。有的会想办法控制自己不吃它，等15分钟后科学家进来接受更多的奖励。

实验人员说那些能等科学家进来的孩子表现出了强大的自控能力。我刚看到这个结论的时候是有点难受的，难道那些从小表现出受不了诱惑力的人长大后就受不了各种诱惑了吗？

自控力是可以锻炼的。老生常谈啊。

首先，管理好基本精力：长休息上，睡眠充足，晚上最少6小时，午休半小时，睡眠时间尽量是1.5小倍数。短休息上，午休30分钟。超短休息上，深呼吸放松。超长休息上，旅行或者做其他有意义有新鲜感的放松。

其次，管理好外部刺激对精力的耗费，比如视觉上，听觉上等等，留给自己清净干净的“空间”，极简主义生活。

再其次，管理好自己的情绪，避免大悲大喜。情绪对精力的耗费时间是不一定的，有时候需要长期克服。

最后，接纳自己，列下自己想做的事，不想做的事，去挖掘自己的内心需求，可以问问自己：有一天，我在我自己的追悼会上，我希望，我的后人怎么介绍我的生平简介。如果暂时找不到，那就勇敢热烈一点，即刻做，做，做，做好眼前该做的事，把事情做到极致，相信一句话——车到山前必有路，船到桥头自然直。

心理学家武志红说过：“未被满足的欲望是最强大的。”

如果有些无法控制的贪念，先接受自己，理解自己。