“实际上你现在的担忧，是你对过去生活无数次创伤的一个累积所获得的经验。因为在意料不到的时刻，可能一件毫无意义的事情就会杀死你的一个亲密的人，而许多人并不了解你内心，你内心对世界有这样的一个担心。”
——史托罗楼
乌龙
1.牛肉的选择
中午吃饭的时候，妈妈说：“毽子牛肉特别好吃！比一般的都要贵5元。”我后悔惨了……当时不贪心，坚定不移地相信自己的选择就不会有今天的遗憾终生。
其实我已经选择好了！而且比较起来真的是感觉我选择的更好，肉紧实光滑不说，质感非常细腻柔色鲜嫩红。他选的已经肉质乌紫色，去年年底也是他棒我选的，这一次犹豫不定很久，同事也说我这块肉质好，其实他也说了：“吃卤菜还是你选的好！”最后还是相信了他！我不相信我自己！更重要的是我贪心不足蛇吞象导致的。他和同事心理在说：“傻瓜！吃鸡不成蚀把米。”
虚弱无力的内在让我感到任何人都比我有力量雄厚，甚至是一名保安大叔面前表现出来的自己，都是那么地渺小！不去菜市场买菜做饭，不知道生活的艰辛与不易，脱落生活时时在在的磨练意志和毅力的过程，鸡毛蒜皮的小事都斤斤计较，得失之间徘徊不前这就是生活啊！
其实就是这样的我，把精力放在小事上耗尽所有力气和耐心与勇气。大事上吃亏上当受骗……譬如婚姻啊、房子啊、职称啊、事业啊！小事精明能干，大事糊涂。滴水之所以可以见太阳，就是它的穿透力十足。
2.退群事件
他三言两语就套出来了我的话：
“你跟群主合适？”
“我跟着他一天到晚会打他三顿。”
听到我表明心迹后，他说了自己的想法：“第一是他反对孝道。与父亲誓不两立，他的妻子比他小十几岁，分地两居三年前后。第二是自己婚姻都不幸福怎么帮助别人解决问题？秃子给别人植发……
群主是一个书生气特别浓郁的人，我佩服他典型的理工男文章写得很好。但是生活就是如此偏执固化，没有办法解决和改善他自己的问题，他带着自己的偏颇矛盾进入到下一段感情或婚姻是不可能的。”
“你给他找一个不是给你事业蒸蒸日上活广告吗？”我顺势而为为他着想倡议道。
“婚姻就是艰难的选择！
人的优缺点都是兼而有之，你不可能只欣赏闪光点，摒弃缺陷。作为女人，你喜欢上小年轻，就得收下他的不成熟。你爱上铮铮铁汉，就得忍受他的强势。你看中他老实，就请接纳他的木讷。你爱慕他浪漫，就请习惯他的多情。作为男人，你看中她温柔，就别嫌她寡言。你敬佩她专一，就忽略她的固执。你喜欢她宁静，就别嫌她没主见。你说她孤傲高冷，就别吐槽她是女汉子。你喜欢她的漂亮容颜，请收下她的任性刁蛮！这世界真的很公平，总有遗憾陪伴你！”没有办法！然后他就投其所好地介绍一个朋友给我妈妈，我知道这是他第几次的惯用招数，肯定就是然后就没有然后啦。
我给妈妈说此事，妈妈瞬间就高傲自大起来，也许孤单寂寞习惯了。“有人喜欢网恋！不花钱，可以尽情挑选！因为心态与定位，严重出了偏差！
盲目拔高自己，以为可鸟瞰众生！
你在选别人，别人也在同样选你！
你以为自己不得了，他人也如此！
两个都不得了的人，都不入法眼！
肯定就相互看不顺眼，擦肩而过！”
文总是一个花枝招展的男人，自己感觉特别良好的风度翩翩的绅士范儿十足。他独自经营着一家婚恋服务公司，常常带着一群美女如云游玩山水之间。相比之下他们实实在在地感受生活的柴米油盐鸡毛蒜皮的幸福气息，我的生活状态就是虚空假面舞会。
我们每一次聊天都是打诨骂柯的感觉，他油腔滑调地说着自己也不会相信的着鬼话，我当然更不会相信他的诚意。
其实我退群是因为厌倦了他们的低素质拓展活动，在这些活动中收到信息没有了当初价值和意义，究竟到了该散的时候就独自前行离开而已。群主更让我失望透顶，他的任性妄为不停不休……
尤其是那些一次公益活动在群里对忿，群主和稀泥的态度，不宣传正能量爆棚。这一年一心一意在“纯生”群里混着吃喝玩耍，同时清除了很多不必要的群。曾经为了“无言”，她退几次我就拉回来几次，直到阿难去世后我也退群，最后还是惠惠、康康和无言才回的群里。
进了几个新群！有正念群，有佛法一阶学习群、禅修群、跑步群。今天加入了文总的公益群，因为他在跑步群晒美景我点赞，有旧友、同事、偶像重逢的喜悦，他们都沉默不语假装我不存在。佛友刘科也在这里，李明完全变了一个人，现在痴迷上了英文歌曲：“今天特别完美开心，因为有你的出现！”唉！缘分就是这么奇妙……
3.《正念之旅》（学习如何爱自己）
善良融入日常生活中化为行动
制定行动计划：练习，生活本来就是练习。带着你的觉察回到呼吸《探索困难》，有技巧可以利用行为改变情绪的方法，提升心境。一，愉悦性的活动，获得滋养和营养。二，自我满足感成就感和价值感。
第二步：编制到我们的日常生活中，持续练习养成习惯。不是指责自己这不好那不好，关注于当下呼吸觉察。身体的感受和情绪，腹部的起伏变化，身体锻炼有很多种“正念伸展、正念散步”。此时此刻我如何关照自己？完成使命后，一定要自我表扬，及时自我欣赏和毫不掩饰地开心快乐。
最简单的就是最有力的。特别是注意身体的感觉！我正在洗衣服，闻到薰衣草香味扑面而来……
行动的状态就是我不必喜欢某事，去做就好啦。像幼儿园小朋友一样贴上小红花，当我们累了就休息，然后满腹活血。但是抑郁成疾的时候，越休息越严重需要动起。先行动起来尽量去做，意图不用，结果不同。
此时此刻我怎样才能更好地照顾自己？不以消除症状为目的，带着症状生活友善对待自己接纳自己。 从三分钟呼吸开始，利用碎片化时间观呼吸回到你的身体感受，让正念成为你的身体一部分，体会身体的简单动作。9分钟的时间打开眼耳口鼻舌喉各个器官的功能和动作，觉察自己生活中的点点滴滴练习。有意识地选择挺拔庄严的姿势，聚焦于腹部起伏与落下，然后扩展到整个身体的感觉，第四步就是想法就是想法，回到身体的感觉上来。自动化模式就是会让你产生很大的负面情绪，存在模式重返困难情景，正念觉察后的反应而不是自动化模式。
身体之门就是在身体某一个区域感觉到的疼痛和紧张，与它共通呼吸。其实也是接纳了自己这种感受，在呼吸中慢慢地柔化，在日常练习中基于友善接受，能够共处逆境，并且有愉悦的心情出来。
一行禅师：“你只需要去做就好！”请将你的行动当做实验，怀着探索和好奇的心情，有勇气去做，常常你最不想做的事情就是其实最需要你去做的事情。存在的模式就是顺利到达月球，顺其自然下去如其所是。
不要期待奇迹的出现。
未来属于自己，独一无二自己在哪里呢？现在在此时此刻处理自己的事情过去，过去似乎永远都过不去的坎，它决定了现在的我就是这样子。我还在为房子婚姻问题而苦恼不已，这次无处可逃！
18:30约定好再次去南山一号看房子，今天在家里看心理视频在线直播课程一整天。戴上了标志性的感觉—他的戒指，这样才有助于看房方便，二妹说怎么看都是一个暴发户样子，感叹到：“岁月可曾放过谁？她的朋友离婚后搬出来租房住，但是对方还是不愿意给钱，今天居然发朋友圈说骂老赖。”钱是赤裸裸地暴露了自己内心人品。
二妹已经辞掉工作啦！很多中介服务机构的负责人都纷纷出来另谋高就，而且很多销售人员抢一个客户的需求也是越来越令人担忧，这前景怎么让我相信呢？上海的朋友也很久没有领到工资了，他也不段地换工作，因为领不到工资。四面楚歌的人生，我已经没有了退路，必须要迎着寒风凛冽硬往上冲！只有买了房子才安心……
我肯定是该出手买房子啦！时机慢慢地成熟起来，现在头痛的就是既要凑首付款，还要焦虑月供款的事情。二妹说她最大限度就是帮我把生活解决啦，这应该就是对我鼎力支持，月供款只有靠我自己来完成。
每个月准时打款给银行！这才是真正意义上来说，没有奇迹发生只有靠自己。未来在哪里？他们都在等着我，看着我怎么办？
刚才翻看朋友圈刷屏，那个小伙子早就已经悄悄地买房子啦，心甘情愿自己做自己的房奴生活美滋滋滴样子。我还在等什么？先行动起来再说，想太多了……路都不敢走了！买房子是我的梦想，和他们有什么关系？愿意帮就帮帮，不愿意的话我能强求吗？不能！既然这样的话，不拿钱就不要他们任何意见和建议。
这是我的成人礼！
我早就该搬出家里自己生活了，今天晚上在车上看到周围华灯初上，我问自己还要母亲等到什么时候才开始行动？不等了！该怎么办就怎么办吧！
没有规划设计的人生就是一场接一场马拉松赛事，在惊弓之鸟的路上，遇到风吹草低过小虫子越走越远……，我都会惊吓出一身冷汗！这么多年挤在一起凑合着混下去，身边的人来来去去走走停停不停留。我也没有值得信赖的远方，和我梦想着一定要奔腾的地方除了荒凉，就是寂寞冷如霜。关上门回顾自己的黑暗世界，一直都是寂寞冷。我不曾拥有自己独特美丽，所以虚空之中的无常，更会遇到更多的烟花爆竹声声叹息，一地鸡毛赤裸裸地暴露在光天化日之下。
我的未来应该是夯实的，不是这样没有立锥之地寄生虫一样苟且偷生。未来在房子里，描绘着开启全新升级改造提升品牌影响力。
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