错的，不是压抑，而是释放压抑的方式。
2019年高考结束，小刘以623高分考入某985学校，本是个好消息，却硬生生被他“作死”成了噩梦：
大一的一个期末，小刘和好友去KTV释放压力，几杯酒下肚后，他和同性友人发生了关系，因此染上了艾滋病。
寒窗十年，考入全校前十，拿下名校录取书，全校和全家都以他为傲。
这，本该是小刘辉煌人生的开始，没想到刚脱离高中的约束，他就付出代价，染上恶疾，要用余生来面对放浪形骸的后果。
为什么有些人的放松是放松，有些人的放松却是放纵，像在报复谁一样往死里折腾自己？
尤其是逐渐踏入社会的孩子，在从学校到社会的转换中，压抑多年的情绪就像洪水一样，一发出来就收不住？
错的，不是压抑，而是释放压抑的方式。
正常的放松是给理性堤坝开一道小口，疏导负面情绪慢慢流出；
报复性放纵却是劈开一道大口，水压一涌而出，一瞬间，理智土崩瓦解。
小刘这样的悲剧，其实不是个例。
我在打工旅行时认识一个姑娘，她长相乖巧娇小，从小就是三好学生，在家是爸妈的乖女儿，可出来旅行后，她又抽烟又酗酒，一言不合跟人打架，简直变了个人。
她说，在家里太压抑，她要放纵一下自己。她和刚认识的男孩谈恋爱，又因为吵架分手，一气之下想不开，和别人在一起了。
结果由于保护措施不到位，怀孕了。得知自己怀孕的那一刻，女孩感到天崩地裂——别人怎样滥交都没事，为什么她自己就出事了？
她根本不懂正确的释放自我，只不过上网刷微博，看着放纵的女孩们声色犬马的故事，生出羡慕，总想自己也找机会放纵一把，却没想到：
说出来的好听故事，都是经过修饰的喜剧，难以启齿的难听故事，只能打掉牙往肚里咽。
越困越要熬夜，越累越要折腾，越不顺心越是破罐子破摔……
成年人的报复性放纵，无处不在。
如果一直放纵会怎样？说一个前段时间传的一个例子：
某知名广告公司会议室里，一对男女正在为爱鼓掌，却因为没有锁门，被破门而入的同事们撞个正着。
本以为是一对情侣办公室恋爱，没想到，这对男女已婚，各自都有家庭，属于彼此的第三者。
事情在网上发酵之后，有些网友给出了别样的声音。
或许已婚男女在会议室里偷情，不是不知廉耻，而是长期处在“饿”的状态，一遇到救命稻草，就不顾廉耻了。
但充满气的气球一旦爆掉，冲击力就格外吓人；饿肚子的人一旦遇到食物，也会巴不得把盘子都吞下去。
不顾廉耻，其实比不知廉耻更加可怕。
好好的一个有自控力的人，怎么会控制不了放纵呢？
“放纵”和“报复性放纵”的区别在于：
放纵是一次偶发性的失控，报复性放纵却是有意图的失控。
《身体从未忘记》一书中提到：
肉体和精神的痛苦，有时可以带来愉悦，因为下丘脑释放的内啡肽有抑制疼痛的效力，还可以增加快感。
压力特别大的时候，寻求快感是解压方式之一，当我们意识到肉体和心理越是疼痛，快感越是强烈，就会有意图地放松身体对痛苦的警惕。
比如熬夜整宿不睡，除了疲惫，也会有一丝愉快感掺杂其中。
当然，追求快乐的方式有很多种，并非每个人都会“报复性放纵”。
为什么有的人是“放纵”，有的人却是“报复”？
这就要追溯到“报复”本身的快乐了。
除了痛苦带来的愉悦，我们也能从报复这个行为获得快感，因为“报复”打压了我们无法接受的坏客体。
精神分析理论认为，人都是趋乐避苦的，当我们没有动力去做具有成长意义的“苦”事，就会把追求快感视为最后的追求。
尤其是连续处在高压的环境里，堆积了很多负面情绪后，自我的力量变得薄弱，无法约束“快乐至上”的本我，报复性放纵就会悄无声息的发生。
而放纵这事，有了一次，就有两次，三次……无数次。
当你意识到自己正处在报复性放纵中，或者有这个倾向，该如何调整回健康心态呢？
1、想象训练
我熬夜掉发之后，想象自己各种秃头的样子，多丑啊！瞬间就觉得熬夜不香了。
想象训练经常用于各种创伤性心理问题，比如经历或者目睹创伤之后，想象自己化身超人，用更加有力量的方式反击，阻抗创伤，能让我们感到轻松一些。
报复性放纵是自己带给自己的创伤，不妨反其道而行之，想象自己放纵之后的后果：
熬夜猝死家人朋友会有多悲伤，酗酒过度丑态百出的洋相，暴饮暴食之后过度肥胖的模样……
再强烈的快感，在更悲惨的后果面前，似乎都没那么大的吸引力。
想象“做”和“不做”分别有什么后果，会让我们发现，几秒的快乐之后是漫长的空虚，追求短暂的快感不如追求漫长的人生之乐。
2、设置“放松闹铃”
人活着要承担很多辛苦责任，适当的放松是必要的。念了一个学期的书，好不容易放暑假，趁机去旅行或者呼朋唤友，都是正常的放松方式。
但缺乏自控力的孩子或成人，放松久了就容易收不住，因此需要设置一个“放松闹铃”，比如让家人提醒，和朋友事先约定或者设置闹钟，来给放松规定一个时间界限。
一旦时间到了，就通过短暂的冥想，深呼吸或者欣赏音乐，让自己逐渐从放松状态，回归到忙碌的生活中。
3、提高自我能动性
《自控力》作者麦格尼格尔认为，压力存在一个驳论：
虽然想过没有压力的生活，但恰恰是那段与压力共处的艰难时刻，激发我们成长。
这个驳论并不新鲜，如同那句脍炙人口的“杀不死你的，会让你更强大”。
压力一面让人想要放纵，另一面，也让我们更有能动性，渴望去做一些让投入变得安全的事情。
比如：做一顿饭，做得再差也能有成就感；读一本书，读得再少也能学到一些东西；打扫一下卫生，即使半途而废，也让房间变干净了。
这些事情有个共同点：
投入多少就能产出多少，这让我们感到很安全。
虽然导致压力的源头，可能暂时无法解决，但做一些投入产出安全的事情，也能让我们有一种“解决压力”的能动感。
所以，当你需要放纵的时候，那就做一些更有意义的事吧！
比起放纵之后漫长的空虚，这能让我们缓解负面情绪，重拾自信面对压力，从而真正卸下肩上的担子。
小孩子心情不好会哭闹，成年人则报复性放纵，归根到底，我们都在寻找一个“泄洪口”来疗愈自己。
然而，堤坝之所以坚固耐用，不是因为洪水不够多，而是因为它懂得合理泄洪的方法，所以承受得起更大的责任。
因此，与其去寻找一个没有洪水的地方，不如把泄洪的方法握在自己手里，没有后顾之忧地享受放松的惬意。
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