半马

今天第一次跑半马，

13公里，左脚第二拇指与大拇指摩擦起泡，略痛。后面的路程都是半跑，半走，上身衣服全部湿了。中途喝了一瓶水，最后5公里身体多部位痛，左脚，左手臂，腰。最后5公里跑了几小段，痛，不忍跑，跑也是小跑，许多都是走，后2公里吃了一块豆干。用时三小时多。

我怕出意外，前程特别谨慎。

先跑了我骑单车去云岗的路，后跑了我坐公交，去云岗的路。云岗三年前我补课的地方。

到家，休息一会，洗澡吃饭。

今天是抱着跑全马的心态，只跑了半马，因第一次，无经验。无准备。

下次应该跑25＞29＞33＞37＞42

不能图远，一步步来，欲速则不达。