如何问心，如何看自己的喜悦

--心教练晨练学习心得（2019年2月26日）

如何问心，如何看自己的喜悦

今天的晨练我作为客户，在一个安定的场域下，我整体的语言不是太多，现在回想这个过程，再联想到昨天晨练魏奕鼓励我们“大胆地问“，我要学会问自己，问自己的心，方能够推己及人，学会问他人的心。从昨天开始，我在工作和生活中留意可以怎样去问心。

那么，在今天这样的历程中，我可以尝试问自己哪些问题呢？我会怎样回答呢？

问题1：为什么想作客户？

--因为在晨练环节作客户很享受。

问题2：作客户是怎样的享受？

--感受到放松，与自己的内在在一起的那种宁静和愉悦。

问题3：看见了自己的三种情绪状态，有昨天的喜悦，有工作中的急，也有在肩颈部被放松时感受到的隐隐的情绪，那么此刻你想如何探索？感受一下此刻与哪一个情绪最有连接？

--会感受到当下喜悦的能量还在身体里延续，更有连接。

问题4: 关于感受到的喜悦，可以再多探谈么？

--昨天想到Eva老师要到苏州来，感受到内心的欢喜，可以用欢心雀跃来形容。尽管活动准备的工作还需要努力，但内心相信那个发生一定会非常美，感受到那个未来的生发会带来的可能性，那种未知的可能性也很吸引我。

问题5：这样来探索喜悦的情绪，对自己有新的发现和看见吗？

--会看到在自己的生命体验中，喜悦的体验不太多，所以昨天感受到喜悦就印象十分深刻，而且是跟Eva老师和心教练有关的。

问题6：那这个探索可以怎样继续？

--去回想自己生命中喜悦的体验，把这些时刻列举出来。

问题7：生命中喜悦的体验有哪些呢？

--（1）身体全然地释放与宇宙无条件的丰盛连接时（曾经在喜乐瑜伽财宝天王的共修仪轨和舞动中体验到），没有思维的介入，只是融入那种无条件的丰盛；

--（2）在全然地支持他人，并且是在一个团队的场域中（曾经在生命教练三阶段的学习中体验到），感受到支持他人，也实现了自己的价值；

-- （3）连接到Eva老师，心教练和即将到来的发生，自己能够为此而有一些行动，心中的喜悦；

-- （4）和自己的内在在一起，感受到“TA”的“定“、”静“的状态，”接纳“、”允许“、”包容“的美德

-- （5）当一个生命经由自己来到这个世界，作母亲的体验

-- （6）更好的自己，让家人也更好

      关于喜悦，还想到了“喜乐智慧“的四喜四乐，我把它列出来：

-- 智慧地喜爱自己，得知足长乐

-- 智慧地喜爱这个世界，得乐善好施

-- 智慧地喜爱古圣先贤得教导，得法喜禅乐

-- 智慧地喜爱追求终极真理，得俱生大乐。

问题8：今天关于喜悦的探索，有怎样的学习和收获？

-      突然想到老师说的“离苦得乐“，我们离的是什么苦，得的是什么乐？我们见自己，见众生，在觉察情绪中，有悲有喜，正如太极的阴阳之道。我会持续去觉察自己的”苦“，也会去觉察自己的”乐“。当感受到了喜悦和“乐”的境界（尽管喜悦有不同的层级），带给我在离苦得乐这条道路上更多的能量。