前些时间打电话给我哥问侄女的学习情况的时候，谈到学习方法，说老家的还有个孩子去年考了地区的状元，考上了中国人民大学，很多人都疑惑不已。说他们家孩子身体不是很好，高二生了一场大病请假了2个月，高三在家连续请假了2星期。每次去他们家了，看到那孩子不是在看电视就是在玩手机，很多人都想着这孩子学习成绩应该好不到那里，而家长说成绩还可以，最终高考成了地区文科状元，说如果不是请假，应该还会更好。
其实上面这种情况很多见，尤其那些学霸尖子生，几乎都不是最用功的最努力的人，这是为什么呢？这里有个有个努力和伪努力的概念，走心流的努力一分顶十分，磨洋工的努力十分还顶不了一分。
如何让学习一分顶十分，《不内耗的学习力》这本书给出了一个完全闭合的方法路径，通过他给出的1个公式、3个预备秘密，8个步骤以及用8个步骤实践的8个习惯就能形成不内耗的学习力，从而改变学习能力，即使不能学1分算10分，也能学1分算1分，长时间这么练习，就会形成叠加效应、触类旁通，从而达到学1分算7、8分甚至10分的效果。
1个“学霸公式”： 绩效=潜能-干扰
这里的绩效就是效果或者成绩，这个公式的意思就是一个人的工作绩效或者学习成绩，等于他的潜能值减去干扰值。让结果最大化有两个方向，一个是挖掘学习潜能，另一个就是减少或者消除干扰项。做到这两点就又可能成为学霸。
3个“预备秘密”：
1、顺应渴望：想要什么，内心真正想要什么，也就是want。
2、资源有力：聚焦资源、潜力和能力，也是有什么，即what。
3、高效学习：培养好习惯，从自身经历中找出并形成科学的学习方法，也就是怎么做how。
8个步骤：制定目标、形成合力、预演成功、激发潜能、迭代目标、即时激励、预估失败、行动反思
8个步骤实践的8个习惯：专注的习惯、以终为始的习惯、情绪管理的习惯、自尊的习惯、高强度思考的习惯、时间管理习惯、考试管理习惯、手机管理的习惯。
这本书里利用了大量的案例来讲具体可操作方法，也用了大量的图表来呈现实施流程，比如制定目标要符合smart原则，形成合力要找到家长的支持、志同道合的同学，也包括自己心里的那个自己等等。
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