正念日记20230701

作者: 谁在我家 | 来源:发表于2023-06-30 13:35 被阅读0次

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科学正念小贴士

家庭正念游戏:创造性地观察

“数学老师不太搭理我，我觉得他根本不喜欢我。”“五排的那个男生肯定暗恋我因为他经常偷看我”，我们总是对五感的体验加以分析判断，产生了基于五感的各种念头。但，这个念头是真实的吗?还是你创造喜悦或痛苦的来源?《正念养育》中在引导孩子进行“无偏见的观察”，并提供了一个“我来自火星”的小练习:想象你来自于火星，你从来没有见过手头这个叫做“葡萄干”的东西，你可以看着它的样子描述它，放在手里小心地触摸它的表皮。甚至可以掰开看看里面的样子，放在耳边听听它的声音，试探地咬一小口尝尝它的味道。这个练习可以帮助孩子以一种新的、创造性的方式去关注生活中的事物。

2023年07月01日

2023.7.1深层入定练习

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第六天继续写日记无戒大叔发了一篇2021年的目标，看得我热血沸腾。正念有了，持续正念的同时，怎样维持发展？ ...