这是2023年第1次周复盘，关键词：尝试。
其实过去的一周自己一直在调整和尝试，调整一些做事情的节奏和尝试一些新的方法和做法，总体来说，有得有失。
一、上周做了什么？
1、每日反思7篇，平均每篇2000字。
2、简书更新7篇。
3、回老家一趟，让孩子感受了一下老家的气氛。
4、读书3本《一年顶十年》《引爆自律力》《早起的奇迹》。
5、骑行5天，每天早晚各40分钟；
6、俯卧撑100个，引体向上10个。
二、最大收获是什么？
《早起的奇迹》一书中提到了“早起人生拯救计划”，通过六个方面来改进一个人的精神和状态。
书中阐述了一个观点，我觉得特别有道理：外部世界是我们内心世界的反应，尤其是我们的处境，都是由我们的内心世界的关照。
书中提到了改变的六个步骤：
心静；
自我肯定；
内心演练；
锻炼；
阅读；
写作；
下面挨个来看一下具体是什么意思。
1、心静：每天早起后，通过冥想让自己内心能安静下来，不去想任何事，只需要感受自己的存在。
书中提到了具体冥想的方法和措施，感兴趣的小伙伴可以去读一读这本书，真的超棒。
2、自我肯定：就是积极给自己正能量心理暗示。
自我肯定就是不断给自己大脑强加一种意识，让大脑认为自己就是最棒的，在一种正能量的状态去强化自己的行为和习惯。
具体怎么做？
书中给出了五个步骤：
第一，写下自己内心的真是所需。
不管你的目标是什么，身体健康也好，财务自由也好，减肥也好，人际沟通也好，总之要勇敢地写出来。让自己的内心愿望视觉化，刺激大脑的潜意识。
第二，找到想要这个目标的理由。
或许你现在精神状态不好，或许身体不好，或许人际交往不好，亦或者是经济压力过大等，找到你达到目标的理由，想明白“为什么”背后的深层次动力。
因为这个动力会让你拥有真正的内驱力，以此来督促自己的行为和行动。
第三，想清楚你要成为什么样的人，才能拥有你想达成的目标。
比如你想写一本畅销书，那么你需要成为在某一方面具有影响力的牛人，只有拥有了一个榜样和目标，你才会拥有去靠近这个目标的想法和计划。
“只有投入大量时间到自我发展项目上，你才能取得进步，成为自己想要成为的人。”
稻盛和夫也曾经说过，不管做什么事，首先你得敢想，才有成功的希望。
不要觉得达到目标很困难，你需要做的是树立个目标，然后去行动，而不是纠结于能不能达到。
第四，你必须要做什么，才能得到你想要要的。
把自己的目标进行拆解，告诉自己每天坚持做什么，才有希望靠近成功者。
比如你想写一本书，那么你首先得清楚你自己的定位，要写什么样的书，给谁看的，大概需要多少字，每天需要写多少，搜集多少素材等等。
再比如你要减肥，需要提前清楚你的目标体重是多少，计划用多长时间，每天的饮食和锻炼怎么计划和安排等等，越具体越好，只有越具体才有马上开始的条件。
总之，一定要从一件件小事开始做，慢慢靠拢自己的目标。
第五，搜集励志名言。
这是作者的做法和观点，其实对于我们当下而言，应该叫找到榜样的力量或许更合适。
现在是信息时代，你所需要的任何一个目标领域的牛人的相关信息，都可以很轻松地获取。
通过研读学习他们的经历和成长过程，能给我们很多可以借鉴的思路和方法。一条路别人趟过了，你再去走，或许更能清晰地知道哪里合适哪里不合适。
就比如网上有个逆熵增者学习型博主，他就是通过俊英子、李笑来、剽悍一只猫等人的成长经历来激励鞭策自己，从而一步步实现了梦想中的自己。
这是榜样的力量。
3、内心演练：通过在自己内心具象化自己未来的形象，来持续强化自己每天做事的干劲和行动的动力。
想象自己成功以后的样子，想象成为自己想成为的人，通过具体化想象，来刺激大脑加强行动。
4、锻炼：每天早起后进行一段时间的有氧锻炼或者力量锻炼，可以有效刺激全身细胞的苏醒，以便可以有更饱满的精神和热情去做白天的事情。
5、阅读：“不愿意读书的人和不识字的人，没什么区别。”
时代在变，世界在变，每个人都处在各种各样的不确定性和旋涡中，为了让自己能更加清晰认识到自己和周边事物的变化，加强读书，是十分重要的内容。
如果你不读书，你的思维就会僵化，就容易陷入鸡毛蒜皮之中，而且非常容易钻牛角尖和人云亦云。
因为你缺乏自己的主见和判断力，无法拥有一个正确的世界观和价值观。
虽然读书不一定提高一个人学识和认知能力的唯一途径，但是却是最快的途径。
那么如何读书呢？
作者在书中提到一个方法，在读书前，先问自己为什么要读这本书？准备从这本书中获得什么？在整个阅读过程时刻想着这两个问题。
这样做的好处是，可以让你带着强烈的目的去读书，而不是眉毛胡子一把抓。
当你带着强烈目的读书时，大脑的专注力会显著提高，而且效率也会大大提高。
6、写作：每天通过写日记的形式去反思自己和记录自己，是作者非常推荐的一种方式。
因为通过书写，可以让我们的思维变得敏捷，可以诞生很多灵感和想法，同时在书写的过程可以边写边思考自己的经验教训，以便引导自己下一步的改善。
“无论你写什么，每个字都是疗愈，而这种疗愈不用花钱。”
写作除了锻炼自己的思维能力和表达能力外，还可以安抚我们的情绪，倾倒我们内心的负能量。
通过书写，把自己心理的各种心绪梳理出来，本质就是完成了一次倾诉，只有倾诉过，人才会变得平静，才会冷静地看待周围的一切。
以上即为书中作者总结的每天早起人生拯救计划，每天通过早起后的1个小时去完成这些步骤，慢慢向自己理想中的自己靠拢，这本身就是一件非常有意义的事情。
当然，这里面的内容顺序都完全可以调整，随自己的状态而定。
其实作者提出的这个计划或者方案策略，本质是给我们传达一种理念，任何一个普通人，只要拥有足够的信念和方法，拥有足够的行动和付出，都会获得很大的回报，而且有些回报甚至超出了我们的想象。
三、上周的不足和遗憾
上周因为工作等原因，在读书写作上的时间冲突较多，导致自己没有完成书评的输出和高质量反思日记的书写，甚至整体状态还不如去年12月份。
而且在读书方面缺乏有效思考和实践，有些内容并没有进行很好地整理和输出，这是需要深思的一个问题。
自己去年总结过，最大问题在于执行力不足，有时甚至出现拖延，本质都是完美主义在作祟，总想着一次性做好，不管是计划还是行动，不管是目标和具体任务，无不如此。
就好比文章排版这件事，一直想着去做，但是却一直在想各种排版的模式和方法，而并没有实际动手去操作一篇，这是非常大的问题。
如果这个问题不解决，就不会有进一步的提升。
另外上周在写作上投入时间不足，每天不到2小时，这个时间对于我的写字量而言，仅仅够把文字敲出来，但是文章质量肯定是差强人意，其实从数据上就可以反应出来。
站在读者角度和用户角度去考虑问题，永远是内容创作者所必须考虑和面对的问题。
有个网友给我的评论特别好，他说：假如不重视文章质量，写的多了，只会拉低创作者的水准。
确实是让我心头一惊，在保证自己各项任务节奏的前提下，努力提高内容质量，才是最应该有的态度，也是一个最起码的底线。
接下来的一周要狠抓质量和节奏，让自己能尽快产出第一个真正意义上的作品。
四、下周计划
1、主题阅读2本书，通过flomo记录自己的读书感悟，输出至少一篇书评。
2、继续写每日反思，并且保证定量不少于3000字。
3、简书继续日更。
4、骑行至少3天，每天不少于90分钟。
5、阅读学习优秀文章和项目。
6、保质保量完成工作内容，开始记录每天时间开销。
电影《肖申克的救赎》中有句台词说到：
“人生可以归结为一种简单的选择：要么忙着活，要么忙着死。”
一个人必须要为自己的选择和人生负责，不管是现在是活的很好，亦或者不怎么好，都不是我们就此躺平的理由和借口。
人只有在努力做好自己人生每件事中才会变得越来越厚重，越来越有意义。
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