正念冥想

正念训练是源自东方佛教的一种修行方式。修炼者们通过禅修、静观、冥想、瑜伽等形式修炼身心以期破除执迷，获得智慧与解脱。佛教语境内的正念，强调安心当下，止住因计虑过去和未来而纷乱的心念，发展定力。在此基础上，洞见事物之间的联系，体验一种物我无分，人我无别的融合，从而达到心态的平和，获得观照的智慧。

1979年，美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士乔•卡巴金为减轻长期疼痛病人的压力和痛苦，首创“正念减压疗法”。而到如今，正念正在被越来越多的人使用。

这一段时间，我也开始了正念。其实，早在2017年就接触到了正念，这是李笑来老师在《通往财富之路》里讲到的，但我一直没有去做。知道8月份公司邀请了正念音疗师来做分享，并带我们经历了2个半小时正念音疗。这次的体验非常爽，结束后，很多同事说听见了我的打鼾声，尴尬。

从那天以后，我就开始每天早晨5分钟的正念冥想，逐渐发现自己的精神力越来越好了。而8月中下旬的一场培训，每天早晚老师也带着我们感受了其他的正念，例如葡萄干正念冥想等。

现在每天正念冥想，也想锻炼自己的专注力。虽然现在很多情况下会走神，但是发现自己专注于呼吸的时间会增强，期待着自己能在5分钟内专注力都在呼吸上。

正念练习到后期，会有助于感受自身与自然的链接，身体与情感和链接，那一定是一个美妙的事情。