自尊

最近继续学习积极心理学的课程，分享关于“自尊”的学习笔记。

自尊定义：是一种有能力应对生活基本挑战和值得拥有幸福生活的自我体验的倾向。一是能力感；二是价值感。

自尊是生活得快乐幸福的重要因素，自尊和幸福一样很难被衡量，所以与其问自己“我的自尊是高还是低”还不如问“怎样让我的自尊更高些”来得重要。就如同重要的是问“如何让我更幸福些”而不是“我是否幸福”。

高自尊的好处：

1.心理健康。心理抵抗力越强，就越能应对各种情况。

2.改善人际关系。

3.信念即命运。自尊带来成功。

4.情商也会高出很多

5.自尊带来快乐。

低自尊的影响：

1.焦虑。自尊焦虑：日常毫无来由的焦虑。

2.抑郁。

3.身心失调：失眠、患病。

4.低智商。

心理疾病的绝大多数，与低自尊有关。高自尊与低自尊共存的现象：为什么越成功，越没有自尊？自尊与成功、社会地位、金钱没有关系。

一个人自恋、炫耀，不是高自尊，而是低自尊，伪自尊——脱离现实的虚假的自我效能与自我尊重。自尊不是空洞的心理强化能产生的，长期反会损伤自尊。

自尊存在真实的行动、真实的成功、真实的实践中。它是努力的成果。乐观、相信自己、付出努力。

自尊的六条实践：

1.正直：言行一致。“我的话很重要，我很重要。”

2.自我察觉：自我意识。

3.目的性：有目标有使命地生活。

4.担起责任：没有人能帮你。

5.自我接纳：允许自己的天性。

6.要有主见：该说不说不，该说是说是。