你常常定下一个目标，想要做成一件事情，可是过了几天你就坚持不下去了，你很自责。
你应该让自己养成习惯，利用习惯去做事。习惯分为三类。第一类是行为习惯，例如写日记、阅读等，这种习惯需要一个月才能养成。第二类是身体习惯，例如早起、运动等，需要三个月才能养成。第三类是思考习惯，例如正向思考、逻辑思考等，需要六个月才能养成。
习惯的力量是巨大的。如果你每天看一个领域的书看半个小时，三年后你就可以成为该领域的专业人士。
那怎样才能培养一个良好的习惯呢？
第一，坚持每天行动。每天写日记要比两到三天写一次日记更容易形成写日记的习惯。坚持连续30天每天行动要比每周只做三四次的人更容易养成习惯。因此，在三十天的过程中，尽量减少什么都不做的空档。
第二，从小步开始。把目标定为整理房间15分钟而不是让房间变干净；穿上运动服走15分钟而不是跑步一小时；只读一页书，写一行日记。有能力迈出第一步的人就是具有行动力的人，之所以失败是因为你一开始就把行动的难度订得太高。我们降低第一步只是为了让我们更容易开始。
第三，要设定例外规则。生活中总是会出现很多意外状况影响我们养成习惯，为了让我们不过分自责，我们必须要设定例外规则。心情低落就只看一页书，突然加班就只写一行日记，今天看了电视剧明天就要加倍学习。
第四，避免单调乏味。长期坚持养成一个习惯我们会感到乏味。这时候我们可以增加变化。每天换不同的太阳眼镜散步，用不同的笔写日记，准备不同的英语教材学英语，改变跑步路线等。
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