只要你足够坚持，瘦身轻而易举。怎样才能让慵懒的身体开始运动？怎样才能控制胡吃海塞的嘴？怎样才能坚持？
抛却训练技巧，忽略卡路里，更不强求每人都有马拉松运动员般的超强毅力，只需尝试去做简单的几件事，让我们用可持续的方式科学动，健康吃!
（一）规律动—报名训练班
想运动但是不知从何开始！对于零运动基础的人，如果条件允许的话，建议去请个教练或者参加一个训练班。一是学习基本的训练技巧，正确的训练技巧是运动的根本。对于一个刚入门运动的人来说，没有什么比动作标准性更重要的了。二是在训练时得到教练的保护，同时也可以起到督促的作用。当然，付费也是一个让你继续坚持的理由。（二）规律动—制定训练时间
没有行动，运动就是一场空谈。克服拖延，最好的办法是每天设定一个固定的运动时间以及运动计划。个人建议是早上起床后，运动后全天精神充沛。如果你是“早起困难户”，可以将运动时间调剂到晚饭前。具体什么时间运动不是重点，关键是你要找到一个便于自己坚持的固定时间和适合自己的运动计划。（三）健康吃—把健康食品带回家
饮食逃不过一个定律：买回家的食物，除非过期或者被别人吃掉，最后通通进了你的肚子。想把类似事情杜绝在根源上—不要把垃圾食品买回家！尽可能地买一些健康的失误回家。比如多买一些新鲜蔬菜水果常备在家里。健康饮食需要强大的自控力，一旦饥饿难耐，我们就会搜寻一切能吃的食物。如果家里只有健康食物，多吃一些也无妨。（四）健康吃—饭前吃一个苹果
对于饭量难以把控的人，建议饭前20-30分钟吃一个苹果。苹果含有丰富维生素补充营 养，苹果里的糖分、纤维素、和水分让你有饱腹感，吃苹果时的咀嚼过程也可以增强饱腹感。很多人的习惯是在正餐后吃一个水果，虽然对于吸收水果里的营养没有 影响，但是起不到对食欲的控制作用。如果你想控制自己的食欲，不妨试试把苹果移到正餐前吃。（五）健康吃—每周一天轻断食
也许多数希望收获好体型的人并不愿意活得像个苦行僧，我们热爱生活、享受美食，时常聚餐摄入过多的热量怎么办？建议可以每个星期选一天进行轻断食。所谓的轻断食就是每周选一天，饮食清淡，控制摄入的热量是平时的一半或者更少，让身体消耗多余的热量。
（六）规律动—每周设定一个健康习惯
在开始运动初期不要盲目设定过多目标，每个人的意志力都是有限的，太多的计划一起执行，难免顾此失彼。建议可以一两个星期专注做好一件事，养成习惯之后再开始下一个目标。（七）每月奖励自己一款新装备
时尚潮流的新装备，再搭配你的好身材，仿佛全世界都是你的了！很多人在没有开始运动之前，会先开始购买专业的运动装备。觉得一套好的运动装备可以让自己的运动表现提升。如果最近运动积极性下滑，不妨在完成每月的运动计划后，奖励自己一款垂涎已久的运动装备。有了新装备，运动的欲望是不是更强烈？！
把你的偶像照片和训练计划一起，贴在镜子上！
随时提醒自己运动的小方法：可以把你的目标体型照贴在镜子上，或者把你喜欢的健身明星照设置成手机壁纸。我个人更习惯把自己的训练计划贴在镜子上，这样自己每天早上洗漱时或是晚上回来都会看到，时刻提醒自己开始运动。
健身不难，最困难的往往只是两件事，开始，与坚持。所以当你还在犹豫什么时候开始锻炼的时候，就告诉自己今天，现在就开始。制定一个适合自己的计划和一个可实现的目标，然后让你的屁股离开椅子，开始运动吧！
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