❤️调伏身心:站桩、静坐、练毛笔字
❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：
面对众多好吃的，吃哪一个呢？
几乎每一种吃的，都可以让我们吃饱，但是我不能每一种都吃，因为能吃的太多了，如果一下子都吃了，不被撑死才怪呢！
我们一顿能吃多少是有肚量限制的，可是我们贪吃的心量远远超过我们的肚量。面对众多令人垂涎的美食，又可以自由享用的时候，你会不会让自己快乐的享用，而且不会有胀肚的乐后之苦呢？
吃自助餐，最容易出现的问题就是——怕吃亏，心里想着一定要让自己亏的少一点，所以尽可能的多吃，直到食物已经填到嗓子眼为止。
我们因为多吃了一些，似乎吃的亏少了一些，占到了更多的便宜，心里的满足感应该给我们带来快乐，事实并非如此，因为我们吃的太多，几乎坐不下来，躺下来更难受。
肚子的“满足”没有给我们带来欲望满足的快乐，而是胀肚的难受，头脑的昏沉，多于的脂肪，以及脏腑的负担。
占到了便宜，得到了更多，但我们得到了快乐吗？
所以，舍，看似放弃我们想要得到的好东西，我们未必得不到快乐，甚至得到更多的快乐。
❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！
1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；
2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！
3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。
4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。
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