第四期B11深圳竹子林第二场读书会

时间：2018年9月18日中午

地点：深圳竹子林

主持：晓莹

参加者：美芳（B11）、鑫森淼焱垚（B2）、丽桃、彭舸、夏琼

一、用30秒总结概括今天分享的内容

二、用三个概念或问题对阅读书籍分享。

        鑫森淼焱垚分享了三本书：《睡眠革命》，《80分妈妈》，《把时间浪费在好玩的事情上》。我们如果遵循睡眠的规律来管理自己的时间，做自己的事情，将会达到事半功倍的效果；还有古典老师说的，把时间浪费在好玩的事情上，琐事一大堆，何不干点自己喜欢的事情呢。最后还有说到亲子陪伴的重点不是量而是质，我们可以建立特殊的时间来陪伴孩子，在这个时间段，丢弃一切除孩子外的事物，专心的和孩子待在一起，提高陪伴质量。

      丽桃分享了：《鱼式游泳》。虽然我不会游泳，但是一样听得津津有味。这是一本让游泳变得轻松高效的书。阻碍游泳高效的原因有三点：1、人体本身的重力问题，2、水的阻力，3、脚的动作会产生阻力。解决的办法有：1、尽量让自己的姿势保持协调，不要有过多夸张的动作，2、泳衣要选择紧身且材质相符的，保持全身直线状态，并让流线型体态保持尽量多的时间，3、手的动作要轻慢，尽量前伸，呼吸中吸气后不要有憋气，会阻碍大脑的思考，尽量减少水花，声音。听完分享我很想去学游泳。

      我的分享：《开口就能说重点》。介绍了书中一些比较使用的训练技能。1、1分钟训练法：话题演讲时，第一步先在纸上写下想说的关键字，第二步挑选最重要，非说不可的关键字，第三步再找出唯一的“关键中的关键”。2、自言自语训练法：工具是秒表，条件是一定要发出声音，以一篇文章为例，每次用一分钟的时间找出文章的重点，每次说完之后回过头检查，不断的完善。3、“河流模式”:如下图，用几块垫脚石的方式来说明一个事物，让这个事物更加容易理解，也让这事物的说明变得丰满立体，这种方式可以锻炼发散思维。

4.警告备忘录:通过手写需改进的事项，并写上解决办法，最后让对方签字，然后送给对方。比较有意思的一种沟通方式，觉得同样适用于孩子。对于这本书，我会继续进行自言自语训练法，以提高自己的表达和抓重点能力，也锻炼演讲技巧。

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另要感谢组织者大姐的彩蛋，自己做的芝士蛋糕，超美味！

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