情绪的三个核心
1.情绪没有好坏之分
只有当情绪不受控的时候，或过极端的情况会对身体坏处。
每一种情绪都有它的功能。
愤怒：能解压，表达愤怒能，能降低对自己的攻击。表达愤怒的时候，是对方有期待的。
压抑，转移愤怒，或者有能力解决。
管理情绪的路径：观察情绪是怎么发生的---解决情绪的本质--我希望对方怎么做，怎么解决。
2.情绪是一种能力
3.情绪是推动行为的
认知是不产生情绪的，只有潜意识和情绪才能推动行为。
被情绪推动时，我们是四处乱撞的。
4.情绪背后都有需要
情绪是一个信使，她让我们知道自己缺乏什么，匮乏什么。
情绪就像是仪表板油表上的红灯，亮灯是代表要加油，加油后才能灭掉。
十节课怎么学，行动，让我受益。
1.明确的目标：具有吸引力的目标，要把目标掰碎，要具体。
情绪管理水平从5分-9分
2.边学边用：知行合一，做过之后才可能懂。没做过是不会动
3.培养外在于自己的第三只眼睛
第三只眼睛要看自己。
知觉-信念-反射-情绪-行为
提升觉察力。
4.保持一定的敞开度
在生活中学习，应用。
谁引发你的情绪，谁就是你的贵人。
每年家人都准备一个礼物清单，失当时候，挑选一个送给对方。
学习环境，场的力量很重要。滋养大家，所有人受益。
知识叠加的力量很无穷
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