1、你对自己上半场共修满意吗？（0-10分）满意的具体点有哪些？哪些点不太满意？为什么？
满意度8分，这次进共修群明显感觉跟上次比放松了，角色的部分少了，上次老师说我应该当仁不让，自己立刻就被架起来了，很多的应该就来了，模式中运作的成分就多，这次虽然也会提醒和补漏，但是很少有撑着应该做的那部分，也就没有觉得紧张还有抱怨或是受害了。对自己的要求少了很多，允许自己状态不好，允许自己无法支持到他人，允许自己还有评判，能做多少做多少。群体活动都参加了，很喜欢通过互动或是集体的能量带入临在和觉察这种方式。
不满意的地方我觉得真实敞开不够，面对链接不深的同修有时还不太敢说，遇到对方能量对抗很强的时候就退回来了，会害怕被攻击。还有对自己感受不到对方会有评判，有的文字读着没有感受，给不出反馈和支持。再就是对教练的抵触，总感觉自己支持不到对方，对结果有期待，给不出会感到无力，也会往回退缩。
2、临在-觉察-疗愈-临在，这个循环你觉得在生活和工作中能够有觉知的去运作吗？举例说明。
大部分时候能用，有时也能感受到自己的放水或是盖过去了。对我来说自己憋着会比较容易就溜过去了，表达出来反而容易带出感受再一步步往下走。
相比之前，感受力提高了，有情绪当时不能处理但是感受一直都在，有时间时会再去感受，临在中浮现出来就是什么，大多是顺着走的，情绪表达、能量释放，最后慢慢回归临在。印象比较深的是跟shaojun沟通她不允许我脆弱那次，触到了内在不被允许的痛，带起很多过往各种被要求、做不到就被处罚的画面，那个愤怒悲伤的孩子一直呜呜在哭，感觉有另一个我在临在陪伴，慢慢就从伤痛里出来了，整个人都静下来了。还有一次是助教班临在共修，用轻声乱语的方式表达愤怒，一下子就感受到了一个孩子被妈妈温柔以待时出来的委屈，一直在自动的发出咿咿呀呀的声音，表达完了也感觉内在小孩被疗愈了。最近跟弟弟沟通中触到内在的愤愤不平和不配得感，也是通过临在表达疗愈释放的，会跟故事拉开距离，再看人就不被带跑了。工作中跟领导的冲突引发的不快也是这样来处理的。
3、透过共修觉察，自己的人格模式有哪些地方松动了？还容易跳的坑有哪些？
松动的地方，比如我必须要做成做成什么样，做不到就是我不行，为了不体验我不行干脆不做，这俩对等的信念有松动。接纳自己有做不到的地方，也不评判自己不行，能更多的看到自己的优点。也因为这个我不行的信念松绑，感觉一个人活不下去或是我必须要有人一起才能做什么的信念也随之松绑了。慢慢能有力量独立了，受害就少了，尤其是通过身体不舒服来受害来呈现脆弱和求关注的模式有了极大的松动。
容易跳的坑还是被要求和不配得，会害怕做不到，达不到要求和期待就会被抛弃，不配得感会让我对别人理所当然的要求感到愤怒，实际上是自己不敢要，不敢要也是怕破坏人设。
4、感受上半场在“真实、敞开、接纳、支持”方面在你身上有哪些体现？
这个不知道怎么表达，感觉自己没有完全做到，又做到了自己可以做到的。模式里的互动少了，有感受时可以表达，没感受就不表达，不为了活跃气氛或是维护群去撑着做了，也是一种真实吧；敞开我觉得做到了知无不言，我对自己这部分还是很敞开的；接纳度不够，有时也会勾起很多评判，自己内在还有伤痛或是进入头脑时这些都会出来；支持可能更多的是在群内互动还有各种共修活动，心里会装着整个群的人，会留意大家的状态，一对一的支持很少，有时想给给不到，默默陪伴。
5、在下半场共修旅程中你打算怎么对待？对共修有什么建议？
以我自己的方式在这里，做我能做的，彼此陪伴，共同成长。
目前已经在根据各项活动的参与情况及时调整，这些方式我觉得都很好，如果有建议，就是大家都投入进来才会有收获，如果需要支持可以主动表达，这样不容易陷入受害情绪等待被看见被支持，为自己想要的负责。
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