1.从调整作息开始。保证充足的睡眠是前提。
2.习惯的养成是不断行为重复的结果。在某种的行为获得好处，他就会不断的重复这种行为。
3.上小学后，学业压力变大。家长变唠叨，说了也没用，因为不好的习惯已养成。
4.养成好习惯，先改掉坏习惯，是习惯的重塑。先拆后建，是个持久的过程，但值得操作。
5.父母是孩子最好的老师，没有之一。身教大于言传。陪孩子阅读，陪孩子运动，父母先行，运用自制勋章来表扬孩子，教育是需要时机的，榜样的力量，亲子同修，共同培养孩子的习惯。
6.我们要放弃当全能父母的心态。你可能有满脑子的想法，却找不到行动的入口。先记录你所有的想法，再从中挑出最需要解决最重要的一项， 然后围绕这项内容找出所有的阻碍和对应的解决方法，最后把这项目标分解到最小单位，投入全家所有人的力量一起和孩子达成这个小目标。
6.榜样的力量和陪伴是习惯养成的一个重要因素。
7.人与生俱来的除了有智慧，还有惰性和畏惧困难的本性！每个孩子都有一颗向阳的心。孩子需要互动式陪伴，而非指令，深度陪伴与家长的注意力呈正比，与陪伴时间长短无绝对关系。
8.父母的榜样和陪伴是培养孩子习惯的必要条件。
9.一个方法:定时，固定时间，做固定事情。
10.一个重要原则:全面关注，重点突破。欲速则不达，从小目标开始，重塑习惯，只和昨天的自己比。
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