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20181127第二次咨询的感想

20181127第二次咨询的感想

作者: 天月之旅 | 来源:发表于2018-11-27 20:08 被阅读10次

    第二次咨询的感想

    上周跟一个心理老师做了第二次咨询,解决的问题是:经历事件之后,即使它已经过去了,还是在心里重复发生的场景,并因此受到影响,应该怎么办。

    解决的方法很简单:就是在内心做另一个“好的”想象,替代这个不好的回想。这个方法跟改掉固有坏习惯的思路是一致的,就是不去阻碍现有的,而是新开辟一条道路,然后用新的代替旧的。老师举了一个例子,如果现在让你“不去”想一头紫色的大象,能否做得到?越是不想去想,就越容易陷进去。想跳出这个思维,就是要重新找一个思维,而不是反复思考怎么摆脱旧思维。

    然后,关于这个“好的”想象,也是有要求的,就是它要产生足够的刺激。自己原先一直以为,负面情绪对人的吸引力比较强,所以才不容易走出来。其实不管是正面还是负面,要看哪一个对人的刺激更大,如果有等价的正向刺激,其实是很容易走向正循环的。

    关于上述方法,最近找了一个机会尝试了下,感觉就是两种思维在打架,一个是固有思维,一直牵引着注意力;另一个是自己的想象,在努力的转移注意力。结果还不错,有一些进展,希望以后也能做到。

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