最近在学100天亲密关系成长小组实修课，苏苏老师主理月的课程结束了，今天做个复盘。
以下是我感触最深的三点。
第一，认识情绪按钮。知道情绪按钮这个概念之后，在平常起情绪的时候，我会有意识地观察是不是自己的情绪按钮，还是只是偶尔的情绪事件。在识别出自己的情绪按钮之后，就会去溯源自己为什么会产生这个情绪按钮。再次遇到自己的情绪按钮后，在心里有个声音会和自己说，这只是自己的一个结，面对它就好了。比如说，当别人用肯定式的语气喊我去做事的时候，我就会特别排斥。溯源后发现，因为小时候爸妈都是以这种口吻喊我做事，小小的我又不敢拒绝，但是心里是排斥的。所以导致了我有这个情绪按钮。小时候的我没有勇气去反抗，现在的我其实可以根据自己的意愿决定做或者不做。虽然一时半会还没有完全突破，但觉察到了也就不容易起情绪了。
第二，管理自己的假设和别人的假设。有的时候，我们会因为别人没有达到我们的期待，就去做各种假设，然后默默地自己生气。假设再多，都不如先告诉自己可能有什么原因吧 ，接受别人没有达到我们期待这个事实，然后合适的时候再询问事实真相，可以避免掉自己在不知道事实真相的情况下独自生闷气或者错怪他人的事情发生。在别人起情绪的时候，以前我可能会不知做些什么好，现在可能会猜测他的假设，然后往更多可能的假设引导，让对方的情绪有所变化。
第三，对自己更接受，更包容，对家里人也更包容了。我记得我第一天打卡的时候，提到生二胎的事，对我老公的整个感受都是特别不好的，感觉他都不考虑我的感受，也不够爱我。后面我自己深入反思了一下，其实他始终都没有说什么，只是我自己一味的猜测。对他就停止了敌视的状态。也可以感受到他对我的爱和关心了。两个人最近的关系状态，变得比之前轻松了好多。在我老公面前，我可以更自如地做我自己。心里有什么想对他说的话，就直接对他说了，少了很多顾虑。
课程内容，都在潜移默化着我的生活，给我提供了很多的视角去观察我的情绪状态。要控制自己的情绪，靠的不是自控力，而是良好的认知，再加上不断的实践。谢谢苏苏老师这一个月以来用心的付出。管理情绪这条路上，我会用心继续走下去。
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