美文网首页
转念练习1

转念练习1

作者: 懒懒的妈 | 来源:发表于2017-06-16 21:45 被阅读0次

1.这是真的么?

妹妹又发狂了,鸡毛蒜皮点事,搞的惊天动地,不把爸爸搞死不罢休。她太脆弱了,太没安全感了。爸爸也是一样,不是一家人不进一家门。让他们斗吧,我什么都做不了。

这是真的。

a若不是,接着问第三题

b或接着问

这是真的,他们太固执,我什么都做不了。

c这件事情的真相是什么呢?这个真相曾发生过吗?

经常发生。真相是谁都想要对。不同意就武力相见。

2.你确定这是真的吗?

确定是真的。

a接着问

确定是真的。

b你比神或事实真相知道得更多吗?

不是,我并不知道万物的真相,每个人的出生,经历只有他自己知道,我都不太了解自己。

c你真的知道,从长远来看,什么才是最适合她或你的一条路吗?

最适合的是,探索自己,而不是指责攻击。

d你真的完全确定,若是得到你想要的,你就会比较快乐吗?

是的,如果我能更多的了解自己痛苦的真相,并非由别人决定。如果我更多的和自己在一起,看见自己的心,我真正的需要。我就不会浪费太多的能量。

3.当你持有那样的想法(或当你相信那个想法)时,你会如何反应呢?

我会遇到家人与我想法不同的时候,觉察自己的情绪,看见我的需要,同时愿意好奇家人的想法。看见他的需要。而不是批判他的想法。即使对方与我的想法背道而驰,我也守住你好,我好,世界好的信念。

a可以接着问。若你认为适当的话

b当你相信那个想法时,会带给你什么样的感觉?你身体的哪一部位会有反应呢?请描述它,并深入一下那个感受。

c当我有那样的想法时,脑海里会浮现什么画面呢?

d当你相信并感受到那个想法时,你会如何对待对方呢?你会对他们说什么?你会对他们做什么?你的内心暗地里正在攻击谁呢?是以什么方式攻击的?请具体描述。

e当你相信并感受那个想法时,你会如何待自己呢?你是否因而产生某种瘾头或惯性反应?你会不会产生自我憎恨的念头?例如。。

f当你相信那样的想法时,你如何过日子的?请回想过去的种种,并具体描述。

g当你执着于那样的想法时,你的心思会往那个方向跑?列出任何潜藏在心底的信念,稍后加以质问。

h当你持有那样的想法时,你正在管谁的事?

i这样的想法,会给你生活带来平静或压力呢?

j一直持有这样的想法时,你会从中得到什么呢?

k你能否看到一个让你放下此想法的理由?

l你能否找到任何让你持有这一想法,而不会有压力的理由?如果能,请列出来。这些理由真的不会带给你任何的压力吗?这些压力如何影响着你的生活和工作呢?

4.当你不相信那个想法时,你会是怎样的人呢?

a可以接着问

b闭上眼睛,想象一下,当你没有那样的想法时,你和对方如何相处的呢?描述一下那种感受?你会看到什么?

c想象一下,如果没有那些往事,你和此人只是此次相遇,你会看到什么?

d当你有能力不相信那个想法时,此刻坐在这里的你,会是怎样的人呢?

e若没有那样的想法时,你会如何过日子?你的生活可能有何改变呢?

f当你没有那样的想法时,你会以何种不同的方式来对待对方呢?

相关文章

  • 转念练习1

    1.这是真的么? 妹妹又发狂了,鸡毛蒜皮点事,搞的惊天动地,不把爸爸搞死不罢休。她太脆弱了,太没安全感了。爸爸也是...

  • 修行转念练习1

    我们常说的修行,到底修的是什么?修的是起身动念,念最重要。 早上想在车里眯一会,就把眼镜摘下放一边,等想戴的时候发...

  • 练习转念

    一大早就开车到不动产交易中心办理前几天没有办完的事项。大厅的工作人员倒是很热情,只不过规定的流程繁琐。正在办理的时...

  • 转念练习

    一,释梦 今天看了本关于释梦的书,大意是我梦到的房子,是潜意识的象征,我正在慢慢地走进我的潜意识,一个有痛苦两个大...

  • 转念练习

    今天不用去上班,又来到了河边散步。 深秋来临,凉风阵阵袭来,树叶随着风在空中飞舞,片片落叶欢快地投向大地的怀抱。阳...

  • 转念练习

    看完安心老师的《在远远的背后带领》,对其中的“转念”工具最为心动,当我们被自我潜意识里的念头所操控时,往往...

  • 转念练习

    这是一个老大难问题。 事件:周末的数学作业,练习卷,错一半。数学学科继续这样下去,担忧她数学跟不走了。 这是事实吗...

  • DAY1-转念艺术/DAY7好好说话/DAY17自我觉察

    一、DAY1-转念艺术 (一)开营问题 1、为什么来这里 【回答】16种转念模型,通过刻意练习,提升自己的教练对话...

  • 种下鼓励树Day46

    2020.05.23. 转念练习 昨天晚上在老师的带领下进行了转念练习,又学习了一个新的自我连接的工具~转念。 练...

  • 金钱转念练习

    1. 陈静 昨天收到爱的绿植和多肉,谢谢亲爱的给我买来,还帮我都种好,我又赚到啦。 谢谢昨天看了电影花了28元享受...

网友评论

      本文标题:转念练习1

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/fcomqxtx.html