1、走进万物之光，让自然做你的老师。在越来越多感恩的过程中，觉察到自然的力量。
2、授粉是发生在花朵和蜜蜂之间的美丽爱情故事。这件小事每天会发生数10亿次，如果它不发生，这个星球上的生命将会变得完全不同，大自然每时每刻都在进行这样的互动，那是让我们心怀感恩的魔法。
3、大自然是否可以改变大脑生理结构。遇见一条远离城市喧嚣的自然步道，将发现绿色会激起感恩之心。看到绿色就能让人变得更健康，更快恢复活力。
4、我们如何在他人面前呈现自己，会影响他人对我们的看法，以及我们对自己的看法。
5、除了“假装你达成目标”之外，你可以“假装你已达成目标”直到你真的达成。
6、高强度的运动会向血液中释放大量内啡肽，会改变我们的情绪状态。锻炼可以防止人们陷入抑郁，增强情绪恢复能力。
7、当你感到压力重重时，血液中一种叫犬尿氨酸的物质就会增多。血液把犬尿氨酸传递给大脑后，会产生有破坏性的炎症，并最终导致抑郁。
8、当你锻炼的时候，其它神经递质，像血清素和多巴胺等会发挥作用，对你的意识施展神奇魔法。
9、每天晚上入睡前做10分钟冥想，这样有助于更加集中精神和心怀感恩。
10、任何让人全情参与的活动，都可以帮我们摆脱脑袋里令人分心的声音，并让心中泛起积极的、正面的涟漪。
11、感受宇宙的广阔无垠，与宇宙建立新的链接。在大自然中进行的任何一次，能让我思绪自由飘荡地漫步，都将激发这种感恩之情。
12、一边跑步，一边关注着身体的感觉。突然间我浑身充满了感恩的能量，于是加快脚步。我感觉自己很幸运，拥有健康的肌肉和双腿。身旁的河水泛着粼粼的波光，头顶的绿叶形成天然的迷人帐篷，在斑驳的树影中慢跑。我不禁感恩之心涌动，就像在沙滩上漫步的那天一样，感觉自己和天空以及大地存在某种特别的联系。
13、早在很多年前，自然主义者梭罗就明白了大自然的疗愈力量。梭罗不关心神经递质和压力激素，但他总结说：“清晨的散步是对一天地祝福。”
14、我们需要承认和自然环境之间的亲密关系，因为我们的精神是大自然赋予的，希望来自我们与自然的关系。
15、户外散步15分钟，短期记忆改善20%。身处户外可以大大提高人们的幸福感。
16、“森林疗法”脱胎于佛教和道教，即让自然融入你的生活。远离科技产品，沉浸在大自然中，聆听鸟儿的啼鸣，呼吸新鲜的空气，嗅闻森林的气味，听听野鸭的欢叫，在大石头边休息，享受茵茵绿意。
17、大自然可以缓解压力，提高我们的注意力。白云、夕阳、雨雪、微风中摇动的树叶，都能以一种平淡无奇的方式吸引人们的注意力。
18、适合的环境可以通过恢复平衡感和意义感，让人们的心理变得更健康。那些从办公室窗口可以忘记绿树或其它自然环境的人，会更喜欢他们的，工作身体也更健康，且拥有更高的生活满意度。
19、置身于自然环境之中，我们的前额皮质可以放松下来，和白云、绿树和芬芳的花朵在一起时，我们的身体会进入一种舒缓的节奏，让我们和某种高于自己的存在建立连接，并感恩自己是这神奇世界的一部分。
20、地球磁场在一刻不停地震动。我拍摄并和人们分享的影片记录的正是这种震动，甚至在大脑开始运转之前，你的身体就会本能地体会到感恩。
21、对于花朵开放和蜂鸟和蝴蝶飞舞的慢镜头，我百看不厌。因为我对这些景象有一种发自心底的感恩，大自然的美丽孕育了感恩。
22、除了可爱的地球，我的灵魂找不到其他任何通往天堂的阶梯，在这世上，大自然会展示他的奇迹，我们的身体和灵魂都会自然而然地感受这份深沉的感动。
23、不管我们沉浸在爱还是大自然中，灵魂深处都会涌起深深的感恩。这或许是因为身体释放了催产素内啡肽和其他化学物质。它们将我们和更美好的世界连接在一起，也或许是我们感受到的快乐，让我们心怀感恩，我们踏着感恩的阶梯，努力感受着宇宙之美。
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