《如何提升安全感，面对未知的不确定性？》

和文化心理咨询中心

王建花原创分享第1035天第1114篇

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【咨询感悟】

如何提升安全感，面对未知的不确定性？

当我们害怕未来不确定发生的时候，我们需要：

1.首先理解:不确定性就像重力定律一样是很正常的。

正如你在地球向上抛一个东西，它就是会掉下来，每一个人都会害怕未知的不确定性;

换言之，当你明白害怕未知的不确定性不是只有你一个人才会有的，而是所有人都会有的，担忧指数就可以降低了。

2.其次，害怕未知不确定的时候，注意力是投向未来的。

人类古老的大脑都有一个共享的保护性机制，那就是对不确定性的恐惧。

破局点就在于我们需要把注意力放回到现在，毕竟我们唯一可以关注到的是当下；

当我们害怕未知的时候，我们的注意力放在了将来，而人焦虑就是因为总是想那些还没发生的事，可能会有什么样的危险，这是大部分人会有的一种思维偏差。

按照某句俗语来讲是‘杞人忧天’，所以我们需要在另一个层面意识到，未来的确是暂时不可控的，也有一些不确定性，但如果注意力和关注点放在此时此刻，我能做点什么，内心的安全感就会有所提升。

因为每一个片刻，只有当下才是可以把握的，这也就意味着，此时此刻，愿意陪伴着自己，确定自己在当下能做点什么，便能给予自己安全感，并投入到现实的行动中。

当我们越去观察和理解，便能透过自我的重启，适应这个变革的时代。

3.再次，想让自己多一点安全感，就要与不确定性的恐惧和平共处。

虽然不可能面对每一个人事物都马上完全准备好，但只要带着初心与勇气，关注自己力所能及的事，努力识别出未知的世界里隐藏的机会，便也能抓住一切进步的可能性。

我们虽然无法改变自己的过去，但可以改变对过去的体验方式。我们虽然无法预知自己的未来，但可以在当下生长出一份面对的勇气。

人生最好的安全感，都是我们首先在内心世界给予自己的一份理解与认可。说到底，生活是自己的事情，如何去对待生活，也是每一个人终将自己负起责任的。

所以想要提升安全感，就要坦诚于自己的内心，看到对未来的不安和焦虑，实际上很可能是头脑制造出来的幻想。拥抱确定可以行动的自己，才能让内心获得更强大而稳定的力量。真正主宰你快乐和内心安全感的，是允许自己与不确定性和平相处；就像是南美洲的蝴蝶扇动翅膀，会在亚洲引起暴风雨一样，我们也在透过不确定性和解，启动心中正向的蝴蝶效应。

人的内心深处存在着一些沉睡的力量。人们会为之惊叹，却从未想象自己会拥有。这些力量一旦被唤醒并付诸行动，生活就会被彻底改变。

—摘自壹心理

2022.12.24