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第二篇:健康能量餐的配方和制作

第二篇:健康能量餐的配方和制作

作者: 姑苏晓播室 | 来源:发表于2018-11-22 11:36 被阅读35次
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    健康能量餐的配方和制作

    蔬菜:球生菜1/4颗、牛油果半颗、洋葱1/4颗、樱桃番茄4颗、秋葵2根、水红萝卜4颗、胡萝卜半根、鸡蛋1枚、黎麦25克

    配汁1(自制):橄榄油3勺、玫瑰醋1勺、黑胡椒粉、糖(调口感,尽量不加)

    配汁2(外购):培煎芝麻酱

    制作方法:

    球生菜洗净手撕小片(用刀也可以,尽量减少与外物的接触)

    牛油果🥑切开取去果核,用小刀在果肉上划井字成大颗状(切片也可)

    洋葱切丝或切碎

    樱桃番茄一切4

    秋葵焯水切小段(可用剪刀剪,减少碰外物)

    水红萝卜洗净切片

    胡萝卜🥕洗净切丝

    鸡蛋🥚煮熟(冷水入库起,定时5分钟)

    黎麦洗净煮熟(冷水入库起,定时12分钟)

    以上分别装盘,浇入配汁享用🥙🥙

    如图:

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