经过本次训练营，您对自律认知的改变有哪些？

清楚清晰的认识到什么是自律---自律是一种有意识的、承担成长责任的，把痛苦转化为快乐的能力。自律需要认识，自律需要刻意训练，真正现实，它承担责任。

请详细描述您自己受益最大的训练案例，说明您遇到了什么问题？如果没有自律之前您会如何处理这个问题？在刻意训练自律解决问题的过程中，那是一个什么样的故事？从中您认为自己最大的收获是什么？这种收获未来可以为您带来什么？

通过表格的填写受益最大的案例是在工作方面，在这之前，一直都希望能够将，自己在保险所学的知识、实践体验，及同伴的分享，总结成知识框架，希望这套知识体系稳固扎根在那里，而非散乱飘摇。因为是自己热爱的工作，光有积累而不总结，所积累的东西越多，越是感觉到知识体系的庞大。在下手的时候，觉得难以跨出第一步，产生心理的内耗，一边不爽，一边内耗。

而当我开始，使用表格去处理我觉得最难的问题，开始跨出最重要的一步-----直面现实。问自己当下的问题是什么？我面对的现实是什么？我的期待是什么？我凭什么要这个期待？我配得上这个期待吗？当有了回答之后，进一步问自己的身份和标准是什么？告诉自己一个承诺，一个必须要做到的承诺。再问自己，如果想要达到这样的标准，那么我要做出哪些行动？

这一整套完整的自我询问，帮助我找到了问题解决的方法，帮助我顺利的迈开那一步，更为重要的是，打开思维的边界，拥有落实的方案。当去执行的时候，无论是行动力，还是思维，都很清晰，知道为什么要做，知道如何做，知道这么做对自己的意义。

受益最大的训练案例

如果本期训练营会给您以触动，让您去做出改变，您希望从哪里开始改变？具体做要开始做哪个行动？

最大的触动，有一个深刻的认识，原来那些比你强大，纬度比你高的人，他们拥有这么多的暗器，可以帮助他们更好的去成。而自己，如果接触跟学习到一门技能，只有通过不断的刻意练习，才能真的对自己的成长带来改变。

在这次接近十次的表格填写里，真正体会到了可以练习带来的帮助。由开始的陌生、到熟悉、再到应用，有后知后觉慢慢的开始走向当知当觉。

开始更为积极地观察自己的情绪，当一旦有情绪的时候，脑子里就会自动浮现出表格，就会把所有的步骤在脑子里一一列出来，内心会获得平缓平和，会使用采取行动里的步骤去行动。

触动从观察自己的情绪开始，当一旦有情绪的时候，就知道可以通过真自由的表格，去帮我解决这个问题，这是我有力的暗器。可以将自己的大情绪转化为小问题去处理。

阅读榜样力量的文章给您带来哪些收获？有什么感受？

在群里在阅读群里伙伴光牧和余智坤，在第一第二次，和预习课里，真自由的作业里面，对于第一次参加真自由训练的自己而言，是一次摸索探究，也是一种反复的权衡和考量。首先在自己身上下功夫，在填写表格的问题里，发现情绪，直面现实承担责任，承诺改变，采取行动。

每一次作业的落实，都是在认真的思考、琢磨、筛选里面去寻找合适的例子，在自己全力去做这些事情之后，再去看别人怎么去做同样一件事情，会有一种难以言表的情绪进入到心灵，是一种成长的体验，这种不同思维不同高度，不同想法之间的碰撞，你能看到更多除你以外的视角，除你以外的案例，观察到不同案例背后的背景身份状态处理方法。

会看到在填写表格当中你可能存在的问题，别人也在同样的存在，更为奇妙的一种体验是，发现很多人面临的问题，其实是一种“共犯”，可能不体现在具体的事件里面，但是同样的情绪，或者是同样的困扰，是生而为人的正常情绪体验。可以看到，在面对同样的事情时，别人是这么处理方式和自己之间的差异跟区别。

当看到光牧及余智坤伙伴他们书写的作业，都会被吸引和暗暗折服，下功夫的深与浅，投入精力的差别都体现的淋漓尽致。当看到这个区别，看到高手在身边，而自己可以跟着去学习，这种感觉特别好。

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