《书写的疗愈力量（原书第3版）》
作者：[美]詹姆斯·彭尼贝克，[美]约书亚·史密斯
书评：
带着对写的好奇翻阅了这本书，开篇讲表达对人身体健康的疗愈效果，对我来说开了眼界。我原以为书写疗愈只是能让自己静下来，却从书里看到，保守一些心事会消耗身体的能量。这是翻开这本书最大的收获。
但似乎读到后面，笔墨大部分在写情绪对身体健康的影响，所以最后从目录进行了速读。
总体来说，这本书最大的贡献就是告诉读者保守秘密，封闭情绪对身体健康不好，可以通过书写或其他喜欢的方式排解出来。
开篇书摘：
斯表达性书写是一种心理治疗技术，一般来说，人们往往会每天花费15～20分钟记录一段不愉快的经历，这样的记录持续三四天。这种简单的方法能够在几周、几个月甚至数年内持续提高人们的身心健康水平。
表达性书写不是一种简单形式的日志或者日记。它不能帮助你成为小说家或者编剧。然而，它是一种非常简易的方法，可以帮助人们处理或者理解他们生活中的情绪波动。
表达性书写有助于提高大学生的适应水平以及学业成绩，而且能提升他们的人际关系，并增加他们对生活的热爱。
书写并不是每个人唯一的方法。书写也许对一些人奏效，对你却不一定奏效。
即便当时付出的代价很大，但是说出内心痛苦的秘密能够减少人内心的焦虑和生理应激。
大部分人都会回避谈论让自己感到痛苦的不愉快经验。有些事情是如此令人感到痛苦，以致我们会欺骗自己说这些问题并不存在。
了解到事情的因果关系，会让我们变得更具有预测性，因此会感到对自己的生活更有控制感了。如果生活更加可预测和可控，这将从根本上有利于我们的心理健康。
我们常常会对健康问题背后的心理因素视而不见。许多疾病和不断复发的健康问题都有一些心身因素的成分。
认罪之后，我们的大脑和身体就会得到放松。一旦理解了自己的心理事件和复发的健康问题之间的关联，身体状况会得到改善。
保守秘密是一项身体工作。
秘密将会产生短期的生物学改变，并影响长期健康。
我们越努力地隐藏自己的思想和感受，身体体验到的压力就会越大。
在自助心理学流行的日子里，我们总是会被给予一些简洁有力却自相矛盾的生活智慧。
笔记：田田阅读成长文
关于我：我是田田，陪读妈妈，爱写、爱阅读、爱跑步游泳。
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人生路漫漫，我们一起成长。
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