刚开始跑越野，开始了解越野，查了一些资料，借鉴一些文章经验，总结以下几点！
1、不要在意速度
在越野路面上跑步，不仅速度会降低，而且疲劳来的也更快，特别是越野新手。越野跑所消耗的时间以及精力，能完成两倍距离的公路跑。作为越野新手，关键是尽快找到属于自己的节奏，以努力程度作为标准，速度只是训练的结果。
越野跑的地形复杂多变，跑者应该通过走和跑结合的方式，尽可能保证运动强度的相对稳定。有很多超级马拉松跑者就是先走着上山，然后跑着下山。这个技术能让跑者适应越野场地的要求，跑得更强劲。
2、以时间代替距离
由于越野跑的速度减慢，所以跑者应该注重自己的跑步时间，而不是跑步距离。对于越野新手来说，往返跑是一个很不错的方法，有助于树立信心。首先不会导致迷路，其次能很好的控制时间，达到自己的预期。
和任何新运动一样，如果没有进行过越野跑的跑者，需要有个循序渐进的过程，从运动时长30分钟开始，随着能力的提升再延长跑步时间。虽然较软的越野路面对身体的冲击力略低，但实际上它对能量消耗反而更大，跑者需要的恢复时间也更长。
越野跑道的障碍比较多，树根、岩石、路面坑洞等，跑者需要注重锻炼自己的跑步技术、力量和敏捷度。开始的时候，最好在自己的能力范围内进行训练，最好多用走的方式穿越障碍。随着时间的推移，当力量和耐力都有所提升后，便能掌握更多的越野技术。
3、谨慎细心
进行越野跑时，眼睛看着前方1-3米的位置，一方面能看清楚前方的障碍，另一方面也能让头部姿势比较舒服。
另外，双肩要保持平衡，在下坡的时候，利用双臂保持身体的平衡和稳定性，双臂应该与躯干保持一定的距离。步伐要短而快来保持稳定和效率，落地时双脚应处在身体的下方而不是前方。
越野跑道周围的风景往往是很美的，但是不能被风景吸引注意力，否则很容易被绊倒。如果真的想欣赏风景或者自拍留念的话，就停下脚步，享受一下跑步给你带来的愉悦吧。
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