文/猫弋
信息虚饱症
大概一年前，我突然意识到，自己被大量触手可及的信息淹没了，知识变得越来越碎片化，互联网的各大平台都在争抢我的注意力。
新信息成瘾症
每天从睁开眼到入睡，我都被手机紧紧抓住。微博，微信，抖音，知乎，Youtube……我时刻都感受着对数字信息的饥渴，甚至过马路我都忍不住瞄一眼屏幕。我没有更清醒，反而更焦虑。
我惊恐的发现一件事，2017年我只读了8本书，而去年我国成人平均阅读水平7.86本。我彻底变成了一个伪文青，这不意外，说自己爱读书绝对打脸。
怀念深度阅读的时光
我其实是喜欢读书的，我还记得大学窝在床上读王小波，读冯唐，读西方哲学史；如今只知道不停地收藏和买买买；年轻时埋头读书，长大了只知道囤书，讽刺的是这几年我连书都懒得买了。
我爱书，但我没在读书——事实上，读不下去。我试了，翻开书，读不了几页就睡着了；有点难度的，根本看不进去；电子书更要不得，一条微信消息就把我拉出好远。
这是怎么了？我的大脑究竟发生了什么？
我得了“知识虚饱症”和“信息上瘾症”，这分别对应着信息过载和知识碎片化。
信息过载是个老话题了，我们看一些数据：
全世界每天有4000本书出版，超过4亿个字；
每天大概有200个公众号正在注册，有近10000篇文字正在产生；
在海量的资讯中寻找高质量信息的成本越来越高...
信息上瘾症
当然，除了超载，我们还特别喜欢“学习新知”。
研究发现，人类大脑对新信息的重视程度高于几乎任何事物，甚至包括食物和性。获得新信息会刺激大脑释放多巴胺，这种快感促使我们的大脑更愿意去寻找新信息。
信息上瘾——点开的新话题能让你获得“哇我懂了”的廉价快感，比如打开“今日头条”可能会不知不觉点开一个又一个的新闻；心态变得越来越浮躁，很难静下心来去思考；为了抵御这种焦虑，你只好继续点开更多窗口，获取更多“看起来有用的知识”，然后更焦虑。
常年看微信的你，大脑变成了这个样子
这是一个循环：“新信息+多巴胺=快乐”。这些没有串联起来的碎片知识，就像脱离枝干的枯叶，除了心理安慰，什么也没有。
我怀念小时候的自己
是时候训练自己深度阅读了，2018年，我把重拾书本设为核心任务，一年100本书计划全面开启。（这一百本包括大咖拆书，速读和精读）一方面为了摆脱持续的信息过载，另一方面可以更系统的搭建自己的知识体系。
如何开始呢，我目前的应对方法如下：
1，以问题为中心来确定阅读目标
为什么读和读什么比马上开始读更重要
对于许多人来说，不是不读书，而是在信息过载的情况下不知道读什么，怎么开始。
说白了，不清楚自己到底需要什么，才会觉得信息越来越多。当你的目标明确之后，会发现高质量的信息还是很少。
随意阅读比较适合于文学作品，但对于社科、认知、经济等品类，却很难坚持。你读的书只有解决了生活和工作中遇到的某个问题，尝到了甜头，才会有读下去的动力。
以问题为中心来阅读
最有效的方法是，以问题为中心，主动地选择书籍，而不是被动的购买书籍。
那具体怎么做呢？
i 结合自己当下要解决的问题，确定阅读需求。（比如学运营，就去找运营相关的书）具体参见我的上篇笔记：刻意学习的5个步骤
ii 通过大咖推荐、豆瓣、知乎等平台获得书评或者书单推荐，筛选出适合自己的书单。
iii 强烈建议你学习一下快速阅读的技巧（下一篇我会写）
OK，选好书之后，让我们开始阅读吧！
2，随身携带一本书
我真的不是在装逼
巴菲特合伙人查理芒格说过，“我这辈子遇到的聪明人，没有一个不是每天阅读的。”
无论是纸质书，还是kindle，或是手机里的电子书。总之，把这周计划读的书放在触手可及的地方。
随时随地，开始阅读；利用碎片化时间，系统化获取知识。
旅途中读书最专注
无论你是在等车，还是等人，把书拿出来，马上开始！
读书这件事， 一旦开始，就没你想象的那么难。
3，晚饭后不看手机---规定每天的专注阅读时间
自控力差的时候，远离互联网
这项要求最苛刻，效果最明显。对于我来讲，晚饭后2小时是一天中唯一真正自由的时间。
（当然，如果你是早起型的人，也可以选择每天早起1小时，用于专注阅读）
千万别对自己的自控力太自信，比如，把手机关静音放旁边，可以吗？
相信我，屏幕每闪一次，你的心就被挠一次。谁给我发的信息？是工作邮件吗？拿起手机的那一瞬间，你今晚的读书计划就又泡汤了。而那条消息可能只是一个群聊表情包。
在某一时段培养自己专注阅读
这种时候，把手机丢进沙发！
腾出时间，重拾书本，这是远离信息过载的重要一步。
在一个时间段的专注阅读，也会带给你上瘾的感觉，你的大脑将十分享受。
（为什么坐飞机的时候阅读效率很高呢？因为终于断网了）
我曾听说，有一位作家为了提前交稿，竟买了两个城市间的往返机票，在飞机上进行专注写作。
别犹豫，扔开你的手机。
4，加入一个读书社群，这会有很大的帮助
线上线下都是链接
人也许不认识人，但灵魂认识灵魂。
找到一群志同道合爱读书的伙伴，一起抱团取暖，对抗惰性。
我就是读书社群受益者，每周一本书，打卡，签到，分享，碰撞。
这样做不仅提高自己的阅读效率，还为你提供了更多看世界的视角。人与人之间的沟通、交流、分享，迸发出意想不到的惊喜，超脱于书本之外的收获，才是提升自己的最好方式。
来，一起嗨，读书不寂寞。
5，最有效的读书法---输出倒逼输入
O-I-P
如何能保证让自己阅读有效率？最有效的方法就是用输出倒逼输入。
你可以画思维导图、做PPT、写读书笔记、给朋友分享……只有一个要求——你的输出有结构。
当读书的目的从“读完就好”到“写一篇读书笔记”，读书的重心也就发生了变化，你的阅读会变得主动。
如果你感觉还是很难开始，那就从“摘抄”开始；然后慢慢尝试改写；最后开始知识重构。
深度阅读会上瘾
从“以问题为导向的输入”到“形成自己的知识结晶”到”输出/分享”，形成最后一个闭环。
你会发现，在这个浮躁的年代，深度思考带给你的愉悦感，又慢又缓又沉。
网友评论