晒太阳补阳气，将寒气逼出来
早上：8点至10点日出的时候，面向东方做深呼吸，阳气可以从鼻孔、毛孔及皮肤腠理进入人体。
正午：正午的时候，红日高照，我们在户外庭院晒一会儿太阳即可，注意时间不要太长。在晒太阳的时候，要把帽子摘掉，这样头顶的百会穴就把阳气吸进去了，对养脑很
傍晚：晒太阳补阳气傍晚的时候，晚霞升起，可以到户外去散步，边走边手握半拳叩击命门穴，命门穴正好在肚脐眼的背面，当后正中线上，指压时，有较强的压痛感。17点到19点，正好是肾经当令，我们可以在肾“值班”的时候，把太阳的最后一点阳气吸收入肾，以补充一天下来逐渐减少的阳气。
拉筋可祛痛排毒
筋长一寸，寿延十年。可以多做瑜伽。上班时间在工位上也可以找一些拉伸运动做
按时睡觉，规律作息
子时（23点～凌晨1点）是胆气生发之时，一阳初生，这时阳气开始升发。有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了
如果23点都不睡觉，那么人的阳气就升发不起来了，阳气没养住直接导致两种后果：其一，早上睡懒觉，醒不了、起不来；其二，起来时头昏沉沉的，白天做事也没精神。
（完全就是我！！！）
午时小憩养精气神：午时宜静养，可以静卧或静坐30分钟，既可以生发阴气，又能保心气。即使没时间睡觉或者睡不着，闭一会儿眼睛，对身体也有好处。
艾灸这些穴位：
关元穴：关元穴又名丹田，任脉之穴，在脐下3寸处。
神阙穴：神阙即肚脐，位于腹部脐中，有调理脾胃、祛寒壮阳之功，此穴多用隔物灸。
中脘穴：中脘穴又名太仓，任脉之穴，在脐上4寸，具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。
足三里穴：足三里穴在外膝眼下3寸一横指处，具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。
命门穴：命门穴又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对。
作为保健可隔日或3日1次。清晨或睡前皆宜，每次10～15分钟。灸后不宜食厚味、辛辣之品，忌酗酒，不宜过食海鲜如虾、蟹，不宜食鹅肉、鸡肉、羊肉等。
按摩这些穴位：
按摩太溪穴补元气。
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。取该穴时，卧着或坐着，放松全身肌肉，并将袜子脱掉露出足跟部。以拇指用力均匀地在内踝与跟腱之间反复仔细地按压，寻找感觉酸、痛、胀最为明显且为凹陷的地方，即为此穴的准确位置。
按摩三阴交穴祛湿气
三阴交位于小腿内侧，在内踝尖上方四指的骨后缘处。操作方法：每天晚上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡到小腿肚子以上，然后开始从上到下按揉穴位。先按揉两侧阳陵泉3分钟，一定要产生酸胀的感觉才行。然后点按承山穴，小腿一定要放松，注意点按时不要使太大的力，因为这个穴位的痛觉敏感，刺激力量太大反而欲速则不达，时间也不需要太长，3分钟即可。最后按揉双腿侧的三阴交，向着骨缘内侧点揉5分钟。一定要坚持。
按摩两穴先祛寒湿承山穴
在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在“人”字中间。可点揉此穴祛除体内湿气。
丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。
拍打肩井穴，疏导水液。
用空心拳或小皮锤从颈到肩再到手臂、背部，自上而下敲击200次左右，可起到温热散寒的作用，本身也有利于颈、肩、肘、腕、背等部位不适的缓解。
胳膊画圈的方法做胳膊画圈，两腿直立与肩同宽，左臂由前向后画一个大圈，同时右臂由后向前画一个大圈，各做3次后，再反方向做一组，同时保持上半身放松。
头痛发作，按摩穴位
百会穴：后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。
太阳穴：在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。
印堂穴：位于人体额部，在两眉头的中间。
止痛按摩方法取坐位或仰卧位。双手食指、中指、无名指由内而外按揉印堂穴1～3分钟，两手中指按揉印堂穴1分钟，两手拇指按揉两太阳穴1分钟。右手中指指端轻轻按揉百会穴1分钟。
膝窝是祛湿毒的“关口”
膝窝处有一个重要穴位叫委中穴（腿屈曲时膝窝横纹的中点即是），走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以寒湿重的人，平时可拍打此处5～10分钟至瘀斑痧点显出，每1～2周拍打1次。
如果能照着做，好吧，我努力。
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