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不知道你有没有这样的体验：
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1、做事喜欢拖延，能明天做的事，今天绝对不开始。
2、就算有些事开始做了，但很快就放弃了，看了五分钟的书，能玩两个小时的手机。
3、时间每天都不知道流失在哪里，半夜12点钟还在刷手机，沉溺在小说、抖音或游戏之中
4、无法管理自己的体重，放假几个月，体重明显上升
自己想做的事都无法如愿完成，每天定好的目标，但从来没有完成过。
这些都是不能自律的一些典型例子，首先咱们要聊一下——什么是自律？
自律就是欲望，就是自身的欲望。
如果你无法做到自律，最大可能是你心中没有一个明确而强有力的欲望。自律是你心底对某样事物的渴求，这种欲望我们平时都叫它“梦想”。
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自律不是强迫自己去做某些事情，睡前订下一些宏伟的目标，第二天第三天也许可以坚持一下，但是绝对不可能持久，能够制定这些计划的人很多，但能够按计划执行下来的人缺寥寥无几。
你想5点起床，那你一定要知道，为什么一定要5点起床？去跑步是因为你梦想一个健康的身体；去背单词是因为你想要掌握一门外语，从而获得更多机会等等。
上面说了自律的根本，下面提几个真正帮你实现自律的小方法吧。
1、量化任务
你心中的梦想可能是遥远而虚化，所以你必须要把心中的梦想转换成一个可以实现的具体任务。例如你想通过GRE，那么就计算通过GRE需要多少单词，多少知识点，并把这些知识点写下来。这样你的梦想就不只是一个梦想了。
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2、分解任务（将1个大任务分解成100个小任务）
假设离考GRE还有一百天，那么你要把必备单词分成100份，每天能背一份，然后依序记忆和复习。把一个大任务分解成数个小任务就可以使你目标更加明确。每天完成任务会让你有一种游戏通关的快感。
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3、番茄学习法
你有没有发现：小学一节课40分钟，中学一节课45分钟，大学一节课至少50分钟？
原因就是因为人的大脑总是喜欢分神，这个时候你需要强迫制定一个合理的时间制度，例如最出名的番茄工作法：学习（工作）25分钟+休息5分钟。
这样会帮助你大脑更好地思考学习。
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4、找一个适合的环境
什么是适合的环境？想学习的时候，图书馆、自习室是适合的环境，而宿舍不是。
在学习的时候远离宿舍，远离游戏，远离不合适的人群。
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5、每日复盘
每天睡前认真思考：你认真分解成的小目标，今天有没有用心完成，所谓的“每日三省吾身”正是这个意思。
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