如果给一个从来不抽烟的人递烟，那对方拒绝的方式会回答：“谢谢，我不抽烟。”
而向一个抽了几十年但正在尝试戒烟的人递烟，对方如果想拒绝，可能会回答：“谢谢，我正在戒烟。”
这两种回答的背后暗含了不同的身份认同，后者认为自己属于烟民，正在戒除的是抽烟这一行为。而前者压根就否决了这一身份。
为什么很多人培养习惯那么艰难，行为方式的改变固然不易，但更难的还是在身份认同的改变上。
1
我曾是个游戏狂热爱好者，最喜欢玩卡牌游戏和末日生存类游戏。
从小就喜欢跟朋友们收集各种卡牌，神奇宝贝、游戏王还有其他形形色色的游戏卡。我玩的最久的游戏，是从我大三开始玩的炉石传说，至今已经整整七年了。
我的炉石账号
有时候为了冲排名，我会连续几个小时投入进去，甚至通宵打到天亮。卡牌游戏的魅力就在于既有随机性，也需要一定的计算和规划。
但生活和工作就要求我不能一直沉迷，所以我好几次尝试限制自己玩游戏。比如周一三五七不玩，其余时间玩，或者是每天最多玩三把。
只是我总是难以坚持，欲望最终还是战胜了限制，最后不了了之。
不过现在，我已经不玩游戏了。今年5月26号，我把手机上的游戏都卸载了，至今未玩一次。
我从来没想到过，有一天我竟然能远离游戏，并且如此坚决。
2
那一刻发生了什么，其实我也无法形容。但前段时间，每每我玩游戏，情绪起伏，难以自控时，我就会问自己，我到底是为什么停不下来，又为什么一次次打开游戏，我到底喜欢什么。
我发现，相比起游戏，我其实更喜欢看书，更喜欢跟朋友聊天。而一旦我沉迷游戏，我根本不会看微信，不会翻开书。
于是我就忽然觉得，我对游戏的喜欢毫无必要。顷刻间，我的欲望就消失了。
我从来没卸载过游戏，就算它总耽误我各种事情。因为我的身份认同依然是“我是个游戏爱好者”。
所以我以前尝试过的各种限制措施，其实还只是在行为层面，并没有深入到意识层面。因此反反复复，不断折磨自己。
失败就是必然的了。
3
畅销书《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯曾说过：
当你通过协调生活的方方面面，让生活有了真实、永久的改善，你会惊讶的发现，外在的改变其实是第二位的，内在的成长带来的喜悦才是最重要的。内在的成长改变的是“我们是谁”，塑造都是我们的身份。
真正持久的改变一定是身份认同的改变。
想要吃货培养健康饮食的习惯，不去美食店和夜宵摊，简直要了他的命。除非他认为自己不再是吃货。
想要懒人培养运动的习惯，去健身房甚至哪怕下楼散散步，都异常艰难。除非他认为自己不再是个懒人。
当然这并不意味着，不改变身份认同就不能培养习惯。两者其实是可以相辅相成的。
习惯的培养会塑造你的身份，身份认同的改变可以加速你习惯的养成。
直到有朝一日，我希望你可以骄傲的告诉自己：我再也不是原来的那个我了。
网友评论