肚子饿的时候真的容易心情不好🤗
饮食小贴士:
01吃不下,不勉强,8分饱,刚刚好
02油炸主食高热量,且营养流失,不推荐
03细嚼慢咽,一餐控制在20分钟左右
04避免过量运动,导致疲乏,降低免疫
05零食应控制频率和量,不宜影响正餐
06餐后不建议马上躺下,避免肠胃不适
07餐餐有蔬菜,深色蔬菜占一半
可是我今天中午吃了自嗨锅+泡面
其实我的观点是:垃圾食品偶尔吃没关系的,对应第5条,控制频率和量!
2020.11.20午饭肚子饿的时候真的容易心情不好🤗
饮食小贴士:
01吃不下,不勉强,8分饱,刚刚好
02油炸主食高热量,且营养流失,不推荐
03细嚼慢咽,一餐控制在20分钟左右
04避免过量运动,导致疲乏,降低免疫
05零食应控制频率和量,不宜影响正餐
06餐后不建议马上躺下,避免肠胃不适
07餐餐有蔬菜,深色蔬菜占一半
可是我今天中午吃了自嗨锅+泡面
其实我的观点是:垃圾食品偶尔吃没关系的,对应第5条,控制频率和量!
2020.11.20午饭本文标题:肚子饿的时候真的容易心情不好,所以一定要乖乖吃饭……
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