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肚子饿的时候真的容易心情不好,所以一定要乖乖吃饭……

肚子饿的时候真的容易心情不好,所以一定要乖乖吃饭……

作者: 凯瑟西西 | 来源:发表于2020-11-20 13:47 被阅读0次

肚子饿的时候真的容易心情不好🤗

饮食小贴士:

01吃不下,不勉强,8分饱,刚刚好

02油炸主食高热量,且营养流失,不推荐

03细嚼慢咽,一餐控制在20分钟左右

04避免过量运动,导致疲乏,降低免疫

05零食应控制频率和量,不宜影响正餐

06餐后不建议马上躺下,避免肠胃不适

07餐餐有蔬菜,深色蔬菜占一半

可是我今天中午吃了自嗨锅+泡面

其实我的观点是:垃圾食品偶尔吃没关系的,对应第5条,控制频率和量!

2020.11.20午饭

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