你是否也经常这样:
工作一天，开会、赶项目、做ppt，累得七荤八素，头晕眼花，只想找张床躺下去；
休息日，在家宅了一天，明明没有做什么事情，但还是无精打采，头昏昏沉沉……
“好累，烦死了”成了不少人的口头语。但心理学的研究发现，这个累，可能只是“假象”。
怎么可能？
那再想一想，当我们忙了一天特别累，这时好友一个电话约火锅，是不是立即又来了精神，迅速赶到；
或者，又累又困，但一开始打游戏又能再战几个小时！
这些不舒服、不开心的状态，我们就称之为“虚假疲惫”。
这是《活出心花怒放的人生》一书提到的概念。
心理学有研究发现:
人们在感觉精疲力竭时，实际情况可能没有那么糟，并非精力到了极限，而只是一种心理状态。
而且，一旦从这项工作中跳出来，就能迅速从疲劳中恢复。
既然是虚假的，有没有什么好方法，可以快速缓解？
01 叫停，休息一下
每个人偏好的休息方式可能不同，比如有人工作累了，选择站起来走走、晃动身体；有人泡杯茶或咖啡；有人需要小睡一会儿。
值得注意的是，“葛优瘫”不是很好的休息方式。
记得有段时间特别疲惫，五一假期的前两天，我窝在家里，睡觉、歪在沙发上看电视刷手机，但仍感觉不解乏、不精神。第三天，和朋友一起去爬嵩山，结果回来后腿酸，但头脑非常清醒。
适当运动，对我来说，就是恢复精力、提升幸福感的一种方式。
02 转移，用爱好来调节
最近迷上了手绘思维导图，比较累的时候，我会停下来手头的事，来涂涂画画。虽然画得很幼稚，但拿起笔就觉得能凝神静气，头脑紧张地提炼关键词、构思布局配色等，心情却很放松愉悦。
有个朋友，爱好烹饪，尤其是参考抖音做网红美食。她说:再累再烦，做一顿饭，不用吃，我就感觉又心平气和、能量满满了。
爱好，是我们平淡生活的高光。
你的爱好是什么呢？即使现在没有，想想做什么可以让自己放松又充满成就感，发展一下吧！
03 做有意义的工作，而不是机械重复
最近几天，美女翻译官张京因为在“中美高层战略对话”中大气、专业的表现，频频刷屏。
日复一日的练习、严肃严峻的国际场合、苛刻的专业化要求……
外交翻译这样高强度的工作，很容易让人疲惫，但从张京身上，我们更能看到她的理想、信仰、激情。
现在，996越来越普遍，压力普遍大。为钱工作容易感觉累，钱不够到位时，也容易情绪低落。
但如果我们心中带着“意义感”工作，不容易累，也更容易体会到幸福。
比如去年新冠疫情期间，工程人员们加班加点，以最短时间建成了“火神山医院”；医护人员，穿着厚厚的防护服一天连续工作20个小时……
04 体验不同的感官刺激
累了，听音乐，站起来看一看窗外景色，都是很好的调节。
最快的是嗅觉。科学家发现，嗅觉可以不经过大脑就起作用，比如去饭馆吃饭，一闻，有妈妈做的菜的味道，幸福感就涌上心头。
所以，疲惫时准备一些香薰、用香皂洗洗手，换一套干净清新的衣服，感觉也能好很多。
此外，还有深呼吸、打坐冥想等多种方式，找到适合自己的就好。
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