（接上文）
那么 在愤怒的时候，我们应该怎么做呢？在你愤怒的想要指责他人或者给他人贴上“不负责”“情商低”“令人讨厌”“离我远一点”等等的标签的时候，先停下来，深呼吸，试着让大脑慢慢回归理智。
然后去想——到底是什么事情或者哪一句话让你产生了这种感觉呢？
这种行动会使你更容易发现——原来是因为“我的好朋友在大部分时间都在和另外一个人说话。而我在旁边有一点被冷落”。“原来我和妈妈讲话时，妈妈一直在忙碌，没有和我眼神的交流，我觉得不被重视”“原来我的观点总是得不到爸爸的认同，让我感觉很失落，甚至沮丧”
而由此你突然发现 原来我的需求是“希望得到他的关注、认同、爱——希望得到关注、认同、爱，就是你坏情绪产生的原因。而如果你认为错在他人，把他人视为不关注、不认同、不爱你的人。那么即使你没有直接表现出来，他人也会从你的眼神表情中和应对姿态中体会出来。相比于——你告诉他你的需求 “我看到你好像更愿意和他说话，我感到有点不愉快，因为我更希望得到你的关心” “妈妈我希望我和你说话的时候你能看着我的眼睛，这会让我觉得被重视”“爸爸，当我们观点不一致的时候，我希望你给我建议，而不是否定我，那样会让我觉得很挫败；而建议会让我觉得你很尊重我”显然第二种做法会让我们的需求更能得到满足。当我们的需求被满足时，导致我们情绪的事件就被化解了，我们的情绪也就渐渐平复了！这也叫转念！让我们的学习转念，凡事想好的、说好的、做好的，我们的人生就会越来越好！（未完待续）
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