时间管理Day15

我的收获：

1.为什么要运动？运动，睡

运动，有利于健康，它可以促进血液循环，心跳加速，会分泌多巴胺，血清素和内非肽，有利于精力的补充，会让人感觉到愉悦分泌积极素质。运动可以改善拖延症。

运动和睡眠，饮食称为精力管理的三大法宝

2.运动最重要的是 不受伤。跑步给人感觉就会累与痛苦，用意志力坚持去跑难以坚持，爱非坚持。跑步刚开始不在于跑得快，而是要跑得久，长距离慢跑。、

恋爱跑步法：

挺，抬头挺胸

倾：身体向前微微倾斜

柔：脚掌着地

衡：身体保持平衡

坚：坚强，坚持

我的下一步行动：

1.工作日坚持每天40分钟骑车

2.周末一次跑步，与朋友约，今天先跟朋友约。